1 2 3 说到“湿”， 自然就要提到“脾” 。 脾是中医所讲的“五脏”之一， 五行属土， 与长夏季节相应 。 “运化”食物和水液是脾的重要功能 。
脾的特点是喜燥恶湿， 如果外在湿邪侵入人体， 困遏脾气， 就会影响脾的运化功能 。 闷热天气， 人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状， 就是“湿困脾”导致的 。 反过来， 如果脾气虚弱， 运化水液功能失常， 就会导致水液在体内停聚而产生水湿痰饮等病理产物， 这是“脾生湿” 。 痰饮一旦产生， 可随气流窜全身不同部位， 引起肢体麻木、半身不遂、胸闷心痛、头晕目眩等情况 。 由于其在临床上形成的病症繁多， 故此有“百病多由痰作祟”之说 。
夏季健脾祛湿教你15招
1、饮食养脾祛湿
长夏时节食物种类要多样， 饮食宜定时、规律 。 适当吃些清热类食物， 如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜， 如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等， 以满足身体消耗所需要的营养供给 。 少吃油腻、易上火的食物 。
2、按摩足三里
平时点按足三里， 有健脾胃的作用， 有助于运化体内水湿；内湿过重的人， 还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴， 同样有除湿作用 。 进行艾灸操作时， 应将点燃的艾条悬于皮肤上2—3厘米处熏烤， 以使穴位局部出现温热感、红晕， 又不致烧伤皮肤为度 。 还可以在穴位周围移动艾条， 扩大施灸面积 。 一次最好施灸20分钟以上 。
3、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重， 建议多保持空气流通， 让空气带走湿气 。 地板湿了， 立即拖干， 免得湿气滞留 。 如果外界湿气也很重， 可以打开风扇、空调， 借助这些电器保持空气的对流 。
4、避免环境的湿气
有雾的天气或“桑拿天”要少开窗；遇到有太阳的时候， 应把受潮的被褥拿出去晾晒一下；可以利用空调的“抽湿”功能营造较为干燥的居室环境， 但不要长时间呆在空调房中， 更不要把温度设定过低；不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧， 以免寒湿侵袭；洗浴之后要尽快把水擦干， 应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉 。
【夏季健脾祛湿教你15招】 5、站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法 。 它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题， 比如， 健脾、祛湿 。
方法：两脚保持与肩同宽， 双手抱胸前， 呈抱球的姿势， 双腿同时弯曲， 膝盖不要超过脚尖， 全身都要放轻松 。 在站养生桩的时候， 可以在心中冥想， 到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时， 将胳膊举高或放低， 高举时不过眉， 放低时不过肚脐 。 两只手可以左右调整位置 。 注意站桩时间不宜过长， 要循序渐进， 初学者站10分钟就可以有效果了， 之后可以渐渐加长时间 。
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