明代医药学家李时珍曾说：“善食者养生，不善食者伤身” 。 这就说明饮食和健康之间的联系是息息相关的，合理饮食是促进身体健康的重要因素，而不合理的饮食就会给身体健康造成伤害和负担 。 然而当今社会随着生活节奏的加快，人们的生活品质也在逐步上升，这就导致了一些不良饮食习惯的出现，许多的年轻一代认为自己还年轻，不把身体健康当回事，到最后对身体造成了一些重大伤害 。
那么，哪些是属于不良的饮食习惯呢？
1、暴饮暴食
许多人本身比较挑食，在遇到爱吃的食物时就控制不住自己，哪怕已经吃饱了还在持续不断的进食；还有一种就是受到情绪上的影响出现报复性进食，通过暴饮暴食来达到缓解情绪的效果，如果长时间持续不断的暴饮暴食，那么最后就容易导致出现肥胖，还会加重胃部的负担导致出现胃部疾病和肠道疾病 。
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2、不吃主食
对于女性来说，减肥是女性一生奋斗的事业，减肥也要选择健康减肥，然而还是有许多人选择了以不吃主食的方式来达到体重下降的效果，但是如果长时间不吃主食，就无法摄入人体所需的营养物质，容易导致人体的基本代谢降低，造成内分泌紊乱，进而引起营养不良、免疫力下降、皮肤过差等问题 。
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3、喜欢吃油炸食品
日常生活中有很多人都非常钟爱油炸食品，但是油炸食品大多都是属于高油高脂肪的，长期食用的话，会导致人发胖，还会影响血液的正常循环，危害身心健康，经过高温油炸的食品也会影响人体的消化功能，出现食欲不振、恶心呕吐等现象 。
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那么，对于身心健康来说有哪些可以持续保持的健康饮食习惯呢？
1、多吃水果蔬菜
新鲜的水果和蔬菜内富含多种营养物质，是人体必不可少的元素 。 多吃新鲜水果蔬菜可以帮助人体补充所需的能量，使得精力充沛；补充人体所需的水分，使得皮肤水润；促进胶原蛋白的滋生，使得皮肤通透有光泽；促进铁的吸收，提高人体的免疫力，增强体魄；尤其是苹果还可以帮助减肥的人群起到塑形的效果 。
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2、早饭非吃不可
一日之计在于晨，早晨的时光是极其重要的，同样的，早饭也是必不可少的 。 对于上班族来说，吃早饭可以保持精力充沛；对于还在发育的孩子来说，合理搭配早餐可以促进生长发育，促进骨骼的生长；对于老年人来说，吃早饭可以预防骨质疏松，保持身体健康；对于减肥人士来说，早饭更是不能缺少的 。
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3、保持食物多样化
平衡膳食是保障人体营养和健康的基础，食物多样是平衡膳食的基本原则 。 一日三餐保持食物多种多样，多样化的食物可以提供人体所需的多种营养素，对提高人体抵抗力，增强体魄起到很好的效果，也可以更好的抵御病毒的入侵，减少疾病发生的概率 。
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合理饮食和身体健康是相辅相成的，健康的饮食，才能拥有健康的生活 。 俗话说“病从口入”，良好的饮食习惯可以大大降低疾病的发生概率 。
【健康饮食，健康生活，健康人生】
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