妊娠下肢抽筋应该怎么办

关于妊娠的症状有很多，大家都知道妊娠期间真的是状况百出，其中很多孕妈妈会出现下肢抽筋的情况，此时孕妇的家人可以进行心理安抚，还可以通过毛巾热敷等方法来缓解腿抽筋的情况，还可以购买一些补钙的产品服用，当然还应该进行适宜的运动，在饮食上也需要做到均衡营养。下面就详细的给大家介绍妊娠下肢抽筋应该怎么办。

【妊娠下肢抽筋应该怎么办】

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一、保持良好的饮食习惯
怀孕期间的女性朋友要做到饮食的均衡，但是怀孕期的女性可能会有一些偏食的习惯，主要是因为妊娠反应太大，吃有的东西就会容易出现呕吐的情况，所以对一些东西都不敢贸然的触碰，一般建议孕妇需要全面的摄入食物，膳食均衡才能更全面的补充营养。

二、抬脚热敷
怀孕期间的女性朋友可能会非常的怕热，因此可能会出现，将脚放在被子外面的情况，这有可能会加重抽筋的概率和增多抽筋的次数。如果晚上孕妇出现了腿部抽筋的情况，可以尝试的将脚部抬高，脚趾向上伸展。可以用热热的帕子对抽筋的部位进行热敷10分钟，此方法缓解腿抽筋的效果是非常明显的。

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三、适当补钙
一般怀孕中期的女性朋友就需要开始补钙了，因为这个时间段宝宝的发育处于一个高峰期，对钙的需求量也会不断的增加，所以适当的补钙是非常重要的事情。生活中有许多食品中含有的钙都比较多，但是这些食物中的钙元素往往无法满足孕妇所需，所以就非常容易出现腿部抽筋的现象，建议在医生的指导下使用一些钙制品，对抽筋的情况有明显的改善。

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四、适当运动
有时候是家长们会建议孕妇不要多动，避免动了胎气，有的女性在怀孕期间自己也不愿意到外面去运动，一天24小时都想要在家呆着，因此很有可能会引起抽筋的情况。其实在身体承受的范围之内，可以适当的多运动运动，可以做一些瑜伽，也可以多多的走路，走一走还能够呼吸到新鲜的空气，对抽筋的预防和缓解有很明显的效果。