预防妊娠下肢抽筋的措施

【预防妊娠下肢抽筋的措施】很多孕妈妈在妊娠期间都会出现抽筋的现象，有些是因为缺钙导致的，有的则是不正确的行为导致的，那么本篇就给大家介绍预防妊娠下肢抽筋的措施有哪些，可供参考。

(1)避免度劳累
腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

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(2)避免腿部着凉
小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，妊娠期间要注意腿脚的防寒保暖。

(3)避免睡姿错误且过长
不良的睡眠姿势，容易造成血循环受阻，从而导致出现抽筋的现象，此外，不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

(4)避免长时间保持某种体位
长时间保持某种体位，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。