1、做好每日健康监测 。 如出现干咳、发热等症状 ， 及时就医并主动报告给班主任 。
2、疫情防控期间 ， 书包里需要提前准备防护物品：口罩、纸巾、湿巾、免洗手消毒液等 ， 并熟悉正确的使用方法 。
3、开学后 ， 学生在上、下学途中尽量做到家庭、学校“两点一线” ， 避免不必要外出活动 。 最好采取步行、自行车、私家车方式上下学 ， 乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护 ， 不与他人交谈 ， 与他人保持合理间距 ， 途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品 。 上学到校或放学到家应当及时洗手 。
调整日常作息
1、改变不规律的饮食习惯 ， 调整饮食结构 ， 平衡每日的营养摄入 。
2、建议小学生每天睡眠时间10小时 ， 初中生每天睡眠时间9小时 ， 大学生每天睡眠时间8小时 。
3、减少长时间久坐 ， 加强锻炼 。 保证每天1小时以上的户外活动时间 。 多做家务 ， 养成健康体魄 ， 还可以与家长一起做饭 ， 学习领悟合理营养膳食 。
文章插图
调整心理状态
中小学生应该科学认识病毒和疫情 ， 学习正确的防护知识、养成良好卫生习惯 ， 消除不必要的恐惧心理 ， 不要不以为然而疏忽大意 ， 也不必担心危险而畏惧出门上学 。 留意身心变化 ， 接纳自身情绪 。 疫情压力下或产生不良情绪 ， 这是正常反应 ， 不必过于敏感和紧张 。
学习简单的心理调节方法 ， 或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验 。 与家长、老师、朋友等多交流分享心理状态 ， 缓解紧张情绪；多做自己喜欢的事情 。
文章插图
1、常吃夜宵 ， 会得胃癌 ， 因为胃得不到休息 。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋 ， 吃太多 ， 对身体不好 。
3、鸡屁股含有致癌物 ， 不吃较好 。
4、饭后吃水果是错误的观念 ， 应是饭前吃水果 。
5、早上吃水果是金 ， 中午吃水果是银 ， 晚上吃水果是铜 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘 ， 也不要喝太多
7、空腹时不要吃番茄 ， 最好饭后吃 。
8、早上醒来 ， 先喝一杯水 ， 预防结石 。
9、睡前三小时不要吃东西 ， 会胖 。
10、少喝奶茶 ， 因为高热量、高油、没有营养价值可言 ， 长期饮用 ， 易患高血压、糖尿病等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
12、下午五点后 ， 大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需要那么多能量 。
13、天天喝八杯水 。
14、每天十杯水 ， 膀胱癌不会来 。
15、白天多喝水 ， 晚上少喝水 。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠 ， 胃疼 。
17、多油脂的食物少吃 ， 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到大肠 ， 易昏昏欲睡 。
18、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。
【健康生活常识】健康生活小常识
