月经期间减肥常识一：了解月经
你是否发现：月经前情绪比较不稳定 ， 容易暴饮暴食来抒发情绪；月经期间容易水肿 ， 体重突然又回升了1-2公斤等等变化 。 当你用了某些偏激的减肥方式 ， 也往往最先反映在月经的变化 ， 不是造成严重的经痛 ， 就是月经量突然减少 ， 甚至 ， 好几个月都没有来报到 ， 这种种症状 ， 都显示月经和减肥有著相当密切的关系 。
中医认为 ， 月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果 ， 与现代医学提出以“下丘脑－垂体－卵巢轴”的反馈调节机制有类似之处 。 运用中医周期疗法瘦身 ， 是以肾的阴阳转化为中心 ， 胞宫气血藏泻为特点 ， 将月经周期分为4期 ， 运用“泻、藏、温、通”四法调理体质 ， 达到瘦身的效果 。
月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用 ， 将瘦身与月经周期结合 ， 是希望在瘦身的同时 ， 能照顾到跟你最密切相关的好朋友 ， 让“她”每个月准时又快乐地向你报到；也能配合著月经周期不同阶段的特点 ， 让你达到最好的减重效果 ， 快乐做个享瘦美人 。
月经期间减肥常识二：月经来的1-7天是瘦身“维持期”
特征：这个时候身体代谢变得缓慢 ， 并且容易出现水肿状况 。 体重也会出现停滞的状态甚至回升 。
经期不要做激烈的运动 ， 可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽 ， 既能够缓解经期不适还能够瘦身 。 这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足 ， 身体新陈代谢差 ， 要保持健康的均衡饮食 ， 多吃一些补铁的食物 。
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月经期间减肥常识三：月经后的第7-14天是瘦身“平快期”
特征：身体代谢逐渐恢复 ， 情绪较为稳定 ， 体力还不能够完全恢复 ， 可以慢慢加强瘦身 。
这个时候是瘦身的起步快速期 ， 可以适当慢慢增加运动量 ， 多做一些有氧运动增强身体代谢 ， 加速脂肪的燃烧 。 这个时候身体的雌激素分泌也开始增加 ， 消化功能也开始变好 ， 是瘦身减肥的最佳时期 。 利用这个时期 ， 积极控制饮食和加强运动 ， 能够达到很好的瘦身效果 。 注意要保持均衡的饮食 ， 多吃蔬果 ， 少吃甜食 。
月经期间减肥常识四：月经后的第14-21是瘦身“快速期”
特征：这个时期体温上身 ， 身体代谢增强 ， 精神力充足 ， 食欲也逐渐增加 。
这个时候是减肥的黄金时期 ， 一定要确实落实少吃原则 ， 能够让你快速瘦身 。 体内雌激素分泌暂缓 ， 黄体素开始加速分泌 ， 你的食欲和胃口都会变好 ， 所以记得一定要控制饮食和热量的摄入 ， 这样才不会让身体囤积多余的热量 。 严谨按照自己置顶的减肥计划来完成 ， 能够快速地帮你打到目的 。
月经期间减肥常识五：月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”
特征：经期前一周 ， 经前症候群开始出现 ， 除了身体浮肿外 ， 情绪会不稳定 ， 暴躁易怒 。 皮肤状况也变差 ， 容易长痘痘 。
情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪 。 这个时候除了要远离食物 ， 还要学会用其他方法减压 。 泡澡是个非常好的选择 ， 既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿 。 容易暴饮暴食 ， 但是只要坚持住减肥计划 ， 少吃多动 ， 还是能够达到很好的减肥效果 。
