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风帆式就像他的名字一样 ， 姿势彷佛是在海中游动的船只 ， 随着船帆飘动着 ， 所以在瑜伽中被叫做风帆式 。
【风帆式】瑜伽练习：
1、 保持跪立姿势 ， 将左脚向外打开伸直 ， 脚板放在地面上 ， 双手两侧水平伸展 。
2、 吸气 ， 右手掌慢慢伸向右脚跟轻轻按住 ， 左手向上伸展与右手上下成一直线 ， 上半身继续向后倾斜 ， 使左手与左脚成一斜线 ， 头后仰 ， 眼睛注视上方 ， 充分感受到身体左侧由左脚一直到左手指的完全伸展 。
3、 吐气 ， 慢慢撑起上半身 ， 还原跪立姿势 ， 换腿做另一侧练习 。
功效：
扩展胸部 ， 紧收腹部 ， 锻炼手臂 ， 让全身线条更匀称 。
注意：
上半身向后倾斜时一定要慢慢进行 ， 不可着急 。
