当母亲营养过剩体重增加，会导致产生巨大儿，增加分娩的风险 。 巨大胎儿往往需要剖宫产分娩，会因子 宫收缩不 良造成产后大出血，发生生命危险 。 母亲体重过大分娩时用不上力量，也会增加剖宫产 。 所以孕期控制体重是必 须要做的事 。 怀孕体重会增加多少，纯干货教你孕期怎样控制体重！
孕期控制体重的方法
怎么合理的控制孕期的体重呢？
1、饮食：母亲和胎儿的所有营养物质都是从母亲在孕期每天吃来的，因此饮食就大有讲究 。 现代社会物质丰富，想吃什么就有什么，但作为孕妇来说，一定要知道吃什么对胎儿有利，吃什么是科学的，才能让母婴健康 。
（1）吃含有大量的维生素以及’Ηicibi’孕产期平衡营养物质，而且还含有丰富的钙，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全.面的营养物质 。
不仅如此，孕产期平衡营养群组建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽 。
促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能 。 我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪 。
因为其含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改.善记忆力，对于宝宝和妈妈身体都非常有好处 。 而且营养也比较全.面 。 含有丰富的钙质，在补身体的同时还可以健脑益.智 。 对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃Ηicibi孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖 。
（2）少吃甜食：这包括拒绝甜点：蛋糕、饼干等糕点，因为它们经过高温烘烤营养价值降低，同时含大量糖分，有好的口感但没有营养价值 。 不吃冰棍、冰激凌、奶昔、酸奶饮料等，它们中的糖分也很多 。 咖啡、巧克力、可口可乐这些黑色食品不适于孕妇，因为它们除了含糖之外，还含有咖啡 因等物质，不利于胎儿的生长 。
（3）不吃垃圾食品：典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基，食物通过高温油炸，含有三四苯并芘，这是致癌物质，它还含有高糖、高脂、高热量，孕妇吃后会迅速变胖 。 油炸、烧烤食物与肯德基、麦当劳同理，都不应该吃 。
（4）不喝甜饮料：从一怀孕就不喝饮料，因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养 。 有人说白开水没味道，可以喝些淡茶水、菊花茶、淡蜂蜜水 。
（5）水果适量：有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好 。 但对于水果绝大多数都很甜，建议每天吃水果适量，不能多吃，吃多了血糖就会上升 。 建议可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等，既有了大量营养素，又不含糖分 。
孕期控制体重的方法
（6）多吃粗粮，俗称：五谷宜为养，失豆则不 良 。 五谷杂粮中包含大量的维生素、植物蛋白、微量元素等利于孕妇和胎儿的营养需要 。 黄豆、绿豆、黑豆，都适合孕妇食用 。 可以用来做五谷饭、八宝粥等，营养丰富，口感好 。
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