1：孕早期：胎儿着床不稳，不要做大幅度的运动，因为过度的牵引可能诱发宫缩，导致流产 。 此时，选择散步、做一些家务等轻微的运动即可 。
2：孕中期：胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，不太容易造成流产 。 孕妇可加大运动量，如选择慢跑、游泳、健身操等 。
3：孕后期：可进行一些稍静态的运动，例如瑜伽，注意盆底肌的锻炼，可以促 进顺产哦~
产后肚子如何恢复
如果在孕期你能做到以上，那么体重就会在正常增长值内，而分娩过程中，去除婴儿重量、羊水、恶露等，可以减掉10多斤，在哺乳期只要注意合理饮食，宝妈体重很快就会恢复产前状态 。
初为人母的你一定会忙得不可开交，但是那些身材恢复很好的女星，甚至是你身边的朋友，她们不也是如此，但是为什么可以把身材管理的这么好，因为她们从不为自己的懒惰找借口 。
不敢是产后一年宝妈，还是刚刚做了新妈妈，都希望在照顾宝宝的同时，管理出自己满意的身材乐呵 。
孕期控制体重的方法有哪些？ 准妈妈都很关心怀孕期间怎么控制体重，想知道怀孕长胎不长肉的秘诀，那么谁又说的清楚准妈妈怀孕期间应该怎么控制体重，把怀孕长胎不长肉的秘诀告诉大家呢！
众所周知，孕期肥胖弊大于利，而且肥胖程度越高，生产风险越高 。 身为人母，我们不应该在孕期把自己的健康搞垮，让宝宝和自己处在风险之中 。 为了让自己平稳、安荃的度过孕期，我逼迫自己去学习一些孕产知识 。 美国梅奥诊所的医疗水平世界领先，相信它们出版的孕期指南一定会给我们以科学专业的指导 。
还好我从书中了解到了怀孕期间怎么控制体重的方法，知道了怀孕长胎不长肉的秘诀 。 书中说孕期肥胖是因为孕产激愫的原因，而（嗨餐吧）是调节激愫的开关 。 研究表明，人体补充（嗨餐吧）孕期降脂的含量与身体总脂肪面积密切相关，血液中它的含量越高，肥胖的几率越低 。 它在体内的代谢效率，可以判断肥胖的易感度 。 （怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）
怀孕期间怎么控制体重？吃饭时，需要“谨记”这4点！
增重变胖是所有孕妈妈们都不愿面对的一个问题 。 怀孕期间，有多少肉长上去，就意味着生完娃要把多少肉再减回来 。 有些妈妈可能一旦胖了以后，生完孩子，体重还是再也回不到怀孕前苗条的样子了 。 但有些妈妈，特别是在我看来很有毅力的妈妈，一路都会注意保持体重、控制增重，在产后也积极运动健身，饮食注意，然后迅速地瘦了下来 。 也许，最好的方法，就是怀孕时，增重别太猛，既有利于自己身心健康，也对宝宝比较好 。
1、蔬菜当作水果吃
我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖 。
孕期怎么减肥控制体重？ 看到那些光鲜亮丽的女明星是不是很羡慕呀，他们大部分都有着姣好的面容和让人羡慕的魔鬼身材，好像他们天生就应该是明星，那一个个的长腿细腰的，让人好生羡慕，每一寸肌肉都长到恰到好处，增一两太肥，减一两太瘦，简直是天生的上帝宠儿，人间的尤物呀 。
要知道他们拥有着如此傲人的身材也不是生来就有的，他们也是通过各种方法，才达到这样的效果的，下面就让咱们仔细的盘点一下哪些女明星是怎么保持身材的吧 。
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