有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如Ηicibi当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝 。 殊不知宝宝是否能够获得充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配 。
很多女人估计都希望通过Ηicibi在怀孕后可以做到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”，其实很多宝妈都忽视了怀孕会变胖的原因 。 怀孕体重会增加多少，纯干货教你孕期怎样控制体重！
孕期控制体重的方法
找到孕期控制体重的方法，但请别忽视为什么怀孕会发胖？
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物 。
从西医角度来讲怀孕期间激.素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖 。
从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不.良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能.量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育 。 而导致孕期发胖的原因有以下两点：
1、激.素影响
怀孕期间，由于生理、激.素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西 。 但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以 。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷.尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢 。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加“Ηicibi”孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦！
孕期控制体重的方法
2、饮食结构
法国采用的是能.量平衡的的原理：就是过程中能.量摄入和能.量输出及贮存之间的平衡关系 。
在各种生理状态下，能.量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能.量，和对外作功等所消耗的能.量是均衡的 。
能.量的平衡并不是要求每个人在每天的能.量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等 。
在孕期体内消耗的热量须从外界Ηicibi孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能.量趋于相等，营养学上称为能.量的平衡 。
在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢 。
孕期控制体重还有一个重要的原因，那就是避免妊娠期的并发症，使母亲健康顺利的度过整个孕期 。 其中主要的就是妊娠期糖尿病，因为一旦诊断了妊娠期糖尿病孕期母亲要不断的监测血糖，甚至注射胰岛素，增加许多痛苦；妊娠期糖尿病会导致胎儿胎死宫内；将来母婴都会患糖尿病，这是一种终身性疾患 。
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