男人怎样减掉大肚腩 楼主你好；
这个属于纯健康减肥方法
能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩， 手臂， 大腿， 小腿,臀部， 腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话， 强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑， 跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。 切记不要节食（不吃东西）,
节食的3个后果
1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,
2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快， 再往后就 。 。 等节食过后会反弹的很厉害.
3节食导致新陈代谢变慢会更胖的， 还有会影响长高 。
毅力和恒心是减肥成功秘诀 。 记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱， 饮食上减少热量摄入， 少食可不是不食
谁怕谁啊专用， 复制必究
怎样减掉大肚腩？ 您好， 能够瘦肚子的运动很多， 主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等 。 前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力， 燃烧腹部脂肪， 达到瘦身的目的 。 高抬腿需要做出正确姿势， 保证上身挺直， 左右腿交替上抬， 最好抬到胸腹位置， 通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉， 使皮肤更加紧致 。 若是希望一举多得， 还可以选择学习肚皮舞， 这种运动也可以锻炼腰腹肌肉， 燃烧脂肪， 还能增强身体柔韧性 。 除了以上几种运动， 每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法， 在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用 。 如需获得更多权威医美知识， 尽在柠檬爱美
【怎样减掉大肚腩，男人减掉大肚腩最有效的方法】
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