而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效 。 研究报告显示， 饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助 。
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视 。 实验证明， 海藻类食物的提取物， 对动物实验性肿瘤确有疗效 。 专家们发现， 肿瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度 。
食物纤维已经被列为人体必须营养素， 其作用日益受到科研专家的重视 。 研究表明， 每天摄取40克以上的食物纤维， 并减少20%脂肪摄入， 可以保持激素水平平衡 。 食物纤维在植物类食物， 如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高， 所以改变一下你的菜单， 也会产生意想不到的效果 。
什么食物含雌激素多 【健康知识|含雌激素的食物有哪些，豆类含雌激素一览表】日常饮食中像小麦、黑米、扁豆、洋葱、木瓜、雪蛤、蜂王浆、鸡皮、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多 。
拓展资料：雌激素又称雌性激素、女性激素， 是一类主要的女性荷尔蒙 。 它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现， 并维持正常性欲及生殖功能的激素 。 分为两大类， 即雌性激素和孕激素 。 雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌， 主要为雌二醇 。 在肝脏中灭活， 转化为雌三醇和雌酮， 并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出 。
对女性来说， 雌激素作用非常大 。 女性除了生殖系统和雌激素有关， 体内很多组织器官都有它的靶器官， 比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等 。 这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用， 所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用 。
雌激素是一类有广泛生物活性的类固醇化合物， 它不仅有促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用， 并对内分泌系统、心血管系统、肌体的代谢、骨骼的生长和成熟， 皮肤等各方面均有明显的影响 。
含雌激素高的食物有哪些 （1）多喝水
在感冒的时候， 如果多喝水， 就可以达到解毒的一个作用， 发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果， 其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素， 为了让自己的身体健康得到保证， 建议女性朋友一定要多喝水 。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮， 这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充， 如果女性朋友想要让自己青春常驻， 那么一定要重视大豆类食物的补充 。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少， 那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水， 不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果 。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全， 因此每天喝上一小杯， 也可以有效起到补充雌激素的一个作用， 当然， 我们也可以将它直接涂抹在自己脸上， 也能够让我们容光焕发 。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富， 也能够让雌激素的合成得到有效的刺激， 因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油， 也可以有效的补充雌激素 。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素， 每天服用两包， 没有副作用， 坚持一段时间就能补充雌激素， 促进女性雌激素分泌， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
哪些食物雌激素含量高 含雌激素的食物有：
1、可以适量的多吃南瓜 。 南瓜中的维生素c含量比较丰富， 具有抗衰老、保养卵巢功能的作用， 可以调节雌激素的分泌 。
2、适当的增加大豆， 黄豆， 以及豆腐， 豆浆等豆制品的摄入 。 豆制品中含有丰富的大豆异黄酮， 具有平衡体内激素水平的作用， 可以调节体内的雌性激素 。
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