中医常说“暖宫孕子” ， 宫寒还容易导致不孕 。
1、早餐一定要吃温热食物
1天3餐当中 ， 早餐是最需要注意的 。 早上的体温是1天中最低温的 ， 因此需要藉由摄取温热食物来提高体温 。
建议你可以这么吃 。 。 。
a、温热牛奶：
将牛奶温热后再饮用 ， 不要从冰箱拿出来就直接喝 ， 你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉 。 或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶 ， 调配成温热奶茶饮用也可以 。
b、 优酪乳放凉后喝：
早餐常出现的优酪乳 ， 最好也不要从冰箱拿出来就直接喝 ， 可以先将优酪乳拿出冰箱 ， 等到温度跟室温差不多之后再饮用 。
c、 水果加热：
将冰冷的水果放进微波炉略为加热 ， 风味不会有所改变 。 香蕉不要剥皮、苹果去皮 ， 用微波炉加热10-15秒钟 。
如不想加热 ， 可在前天晚上将水果放在室温中 。 生菜的处理方式也相同 ， 可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果 。
2、用餐时先喝热汤
有句民谚 ， 饭前喝汤 ， 胜似药方 ， 点明了汤与饭两种食品的先后 。 吃饭前先喝几口汤 ， 等于给消化道加了点“润滑剂” ， 使后来的食物顺利下咽 ， 防止干硬食品刺激胃肠黏膜 ， 从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收 ， 并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生 。
用餐时 ， 先从茶或汤品开始食用 ， 先吃2、3口热食→沙拉→主菜 ， 生冷的菜色安排在热食之间食用 。
3、多吃温性食物
a、大蒜、姜等辛香料：
食物也有温热之分 。 大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能 ， 所以请积极的食用 。
b、 茶：
有些茶是可提高体温 ， 如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品 。 但绿茶与咖啡会让身体温度降低 ， 要避免饮用 。
c、 让子宫温暖的食物：
生理期间因为荷尔蒙失调的影响 ， 体温会下降 ， 而出血也会让体力变弱 。
这时需积极摄取能有效提升子宫温度的食物 ， 如肉桂、黑砂糖等 ， 都是能直接温暖子宫的优秀食物 。 红茶里面加点黑砂糖 ， 不但甘美对身体也有益 。
4、摄取营养补充品
补充维他命E可以让血液循环顺畅 ， 提高体温 。
另外 ， 对调整荷尔蒙的分泌 ， 缓和更年期障碍也非常有效 。 维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取 ， 但忙碌的你 ， 也可以从营养品来补充 。
5、早晚羊肉汤
宫寒体质建议每天早晚各一碗羊肉汤 ， 羊肉属于热性食物 ， 长期喝羊汤具有很好的驱寒作用 。 一次可以多做些羊汤 ， 每次喝的时候热一小碗就可以 。
6、餐前姜茶
餐前喝一杯姜茶（一片姜 ， 以开水冲泡 ， 趁热喝下去） ， 可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气 ， 在饮食上替你的子宫把关 。
【健康提示】
宫寒的姐妹要注意少吃寒性食物 ， 例如螃蟹、西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等 ， 即使是加热后 ， 也要少吃、适可而食 。
宫寒需要慢慢调理 ， 除了在饮食上注意之外 ， 还要注意保暖 ， 适当参加体育锻炼 ， 多用热水泡脚 。
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