6、白果腐竹粥
取白果12克， 腐竹50克， 粳米100克熬粥， 可健脾益肺清热， 白果可燥湿止带、镇咳解毒， 腐竹营养丰富， 日常多食用有益健康 。
7、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥， 将熟时， 加酥油20克， 蜂蜜5克稍煮即可 。 酥油配蜂蜜， 即可润肤丰肌， 还可适宜于消渴、阴虚发热等症 。
秋季早餐除了可以多吃粥之外， 热的燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等都是不错的选择， 同时还可以搭配适量的蔬菜、面包、包子、水果等食用， 营养更加全面和丰富 。 另外， 早餐一定不要太油腻， 特别的油炸食物不宜在早餐食用， 油腻食物容易给肠胃增加太重的负担， 同时也是导致脂肪摄取量过多 。
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