工作压力和交际应酬， 让白领身体处于入不敷出的状态， 特别是胃部 。 白领一族都是胃病的高发人群， 这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的 。 怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战， 这是每个白领都应该学习的养生知识 。
【养胃的食物有哪些？水果妙用也是养胃佳品 白领养生必备：教你如何养胃的黄金秘诀】1 、空腹族如何养胃
现代人生活忙碌， 很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐， 还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥 。 其实， 不吃早餐， 使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜， 胃中没有食物去中和， 久而久之易患胃肠疾病 。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积， 形成胆结石 。 不吃早餐非但不能起到减肥的效果， 还容易发胖 。 不吃早餐， 会使中、晚餐摄入能量过多， 而又得不到充分的消耗， 容易发胖 。
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿（尽管你可能并不觉得饿， 但实际上胃是空的）→对胃的不良刺激→疾病产生（易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等）
对策：树立早餐必吃的观念， 确定适合养胃的早餐食物 。 早餐要易消化、防刺激、多营养 。 如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。 或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条 。 建议时长：20分钟左右 。 （最好不要吃煎鸡蛋）
2、 嗜辣族如何养胃
适量吃辣椒对身体有一定的益处 。 但是切忌空腹吃辣 。 辣椒含有大量的微量元素和维生素C， 具有抗癌的作用 。 少量吃辣椒可健胃、助消化， 预防胆结石， 尤其是还有减肥的作用 。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人， 就必须注意了 。 过多食用辛辣食物， 所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜， 使其充血、水肿， 易患胃炎、肠炎 。
对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火， 降低油腻 。 或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水， 并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物， 可以起到去火排毒的功效 。
3 、加班族如何养胃
白领们经常需要加班， 别人吃饭的时候你工作， 你吃饭的时候别人已经睡觉了 。 巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多， 出现溃疡 。
而胃肠也处于紧张状态， 容易引起恶心、胃胀、疼痛 。 加班、熬夜后， 急于填饱肚子， 睡前大量食物停留在胃肠中， 容易引起肥胖和消化不良 。
对策：生活要有规律， 可以在办公室准备一些零食， 如饼干等， 在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点， 不要让胃处于空置的状态， 等到下班后， 再稍微吃一点 。
4 、瘦身族如何养胃
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想 。 但是如果盲目减肥， 不仅得不到美丽的容颜， 节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康 。
当出现厌食症状后， 可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状 。 胃里又没有可供消化的食物， 在胃酸的强烈刺激下， 引发慢性胃炎甚至溃疡 。
对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素， 对靓丽皮肤和减肥有很大帮助， 但食用也是有讲究的 。
空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果， 如杨梅、梅子、李子等；腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友， 要慎食含有鞣酸的水果， 如柿子、葡萄等 。
5 、开车族如何养胃
以车代步的白领平日总处在紧张环境中， 身体过度疲劳， 上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪， 所分泌的胃液的酸性会更强， 而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护， 可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱， 导致了胃溃疡等疾病的产生 。
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