对策：若想拥有一个健康的胃， 适度的运动和愉快的心情是不可缺少的 。 所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动 。 特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动 。
6、 电视一族如何养胃
看电视的时候吃零食， 由于不能将注意力集中到进食上， 不知不觉中容易吃下过量的食物， 会使胃部过度扩张， 导致胃工作紊乱， 破坏胃酸分泌的正常节律， 久而久之可导致胃病 。 平时就有胃病的人就更要注意了， 应尽可能地不吃零食， 否则会使胃蠕动增加， 促进胃酸的分泌， 加重溃疡 。
对策：看电视时如果实在忍不住想吃点零食， 不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物 。 水果含有丰富的维生素C， 可以增强人体免疫力 。 酸奶可以补充蛋白质和钙 。
另外， 坚果类食品， 如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群， 可健脑、增强记忆力， 少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益 。
在很多人的意识中， 想要调理自己的身体健康状况， 首先就是要保养我们的胃 。 这种做法无疑是正确的， 虽然胃小小的一个藏在身体深处， 看起来貌似很不起眼， 但是每天我们的饮食和能量供应， 第一个接待和处理的地方就是胃 。 如果想要自己的营养吸收足够平衡的话， 就要开始调理你的胃了 。 下面介绍一下养胃的食物， 从饮食上如何促进胃部健康的几个贴士 。
当季蔬果养血润肠
春天食材中很多都能养脾胃， 北医附医传统医学科医师黄中瑀说， 中医理论中， 养好脾胃能生血、促进营养素消化吸收 。 在水果方面， 能养血养胃的有桑椹、葡萄、香蕉；蔬菜方面， 能温胃健脾的则有洋葱、地瓜 。 另想喝茶却怕伤胃者可喝普洱茶， 少喝绿茶 。
先了解 养脾胃促吸收
中医所说的养脾胃是指在春天时若能让肝血充足， 就能促进对食物的消化吸收， 而春天食材中就有许多是可养肝血、脾胃的种类 。 而西方营养学则认为， 肠胃功能如果好， 对食物中营养素的消化吸收也会好， 而洋葱、地瓜含抗氧化物质和纤维质， 可助消化；香蕉可以整肠健胃、桑椹和葡萄是抗氧化力高的水果， 是体内酵素作用的催化剂， 酵素则是食物分解不可或缺的物质 。
贫血可吃
葡萄入胃肝肾
葡萄可入胃经、肝经、肾经， 味甘养血， 属于平性水果， 营养吸收较差的人， 可吃葡萄养脾胃 。 黄中瑀医师表示， 葡萄含铁质及许多抗氧化物质， 无论是在中医或西方营养学眼中， 都是对健康有益的水果， 脾胃养好了自然就能生血， 可改善轻微贫血 。
注意：容易腹泻的人要少吃葡萄， 否则更容易拉肚子 。
桑椹润肤美颜
桑椹可补血润喉， 又含有维生素C、B群等营养素， 且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果 。 在中医理论中， 桑椹可养脾胃、养血， 所以对肠胃吸收能力的促进有帮助， 也可改善轻微贫血 。
注意：容易拉肚子的人要少吃桑椹 。
润肠通便
香蕉养胃清热
香蕉可入脾经、胃经， 在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物， 且味甘性平， 是养肠胃很好的水果 。 但黄中瑀医师提醒， “甘易肉肿、酸易筋急”， 像香蕉、梅子等太过甜或酸的食物， 对正有扭伤的人不适合， 应等痊愈后再吃， 否则会更严重 。 另外像粽子、凤梨等， 也不适合在扭伤、骨折时吃 。
注意：吃多了容易胀气， 尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃 。
洋葱发汗缓泻
洋葱可健胃整肠， 有习惯性腹泻的人， 可吃一点洋葱 。 洋葱属辛温食材， 具发汗、解除感冒流清鼻水的作用 。 西方营养学中， 洋葱也含抗氧化物质， 是很好的养生抗癌食物， 有控制血脂的作用 。
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