闺蜜们都知道月经是女性特有的生理现象 ， 到了月经期 ， 身体的各部位都会出现一些变化 ， 其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低 ， 全身抵抗力比平时差；生殖器中子宫内膜脱落出血 ， 子宫口张开 ， 碱性的经血中和了阴道的酸性环境 ， 阴道酸度降低 ， 使天然屏障功能削弱 。 这时候要注意的问题有哪些？哪些事情是我们不能做的呢？
女性经期不能吃的水果
女性经期其实不只是吃冰 ， 一些属性偏凉的食物 ， 例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 ， 及酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛热食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况 。
女性经期来临时 ， 饮食要尤为注意 。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。 若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
除了冰品不宜在经期内食用外 ， 女性在经期内要特别注重保暖 ， 避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡 ， 并应禁止房事、盆浴及游泳 ， 保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。 中医反对女性经期内吃冰 ， 西医则认为百无禁忌 。 经血是子宫内膜的剥落 ， 藉由子宫的收缩将经血排出 ， 而吃冰时 ， 肠胃的温度下降 ， 影响到子宫收缩变差 ， 经血较难排出 ， 于是形成血块 ， 子宫为将血块排出 ， 只得加大收缩的力度 ， 这是吃冰可能造成经痛的原因 。 西医不排斥任何的食物 ， 就连坐月子都可以吃冰 ， 虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛 ， 但这些血块都可以经由身体体内机制而排出 ， 女性可以不必过份担心 。 不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时 ， 就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能 。
来月经时的注意事项：
月经虽属正常的生理现象 ， 但由于经期阴道不断流血 ， 身体虚弱 ， 抵抗力较差 ， 如不注意经期调护 ， 便会引起月经病或其它妇科疾病 。
（1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁 ， 每晚用温开水擦洗外阴 ， 以淋浴最好；卫生巾 ， 纸要柔软清洁；月经带 ， 内裤要勤换 ， 勤洗 ， 大便后要从前向后擦拭 ， 以免脏物进入阴道 ， 引起阴道炎或子宫发炎 。
（2）保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显 。 经期期间一定要保持情绪稳定 ， 心情舒畅 ， 避免不良刺激 ， 以防月经不调 。
（3）充足睡眠及运动量：经期适度的动运 ， 可以促进盆腔的血液循环 ， 勿剧烈运动 ， 因过劳可使盆腔过度充血 ， 引起月经过多 ， 经期延长及腹痛腰酸等；要有充足睡眠 。
（4）饮食：月经期因经血的耗散 ， 更需充足的营养；饮食宜清淡温和 ， 易于消化 ， 不可过食生冷 ， 因寒使血凝 ， 容易引起痛经 ， 以及月经过多或突然中断等 。 不可过食辛辣食物 ， 减少子宫出血 。 要多喝开水 ， 多吃水果 ， 蔬菜 ， 保持大便通畅 。
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