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瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥运动， 它不仅可以起到有效的燃烧脂肪的作用， 还能帮助肌肉的延展拉伸， 对于身体的肌肉线条有很好的重塑性， 小编就要介绍给大家一套瑜伽瘦腿操， 帮助大家通过几个简单的瑜伽动作达到瘦腿的目的 。
瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉
1.将双脚弯曲， 脚掌心相对的坐在垫子上， 双手十指相扣抓住双脚， 挺直腰背， 眼睛直视前方， 呼吸保持自然 。
2.然后身体微微向前倾， 双手抓着脚掌向前压， 双脚膝盖也向地面压 。 微微闭上双眼 。
3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线， 不要弯曲歪斜你的头部 。
4 .再把你的身体往前进一步倾斜， 弯曲你的手肘， 双手保持握住脚掌不变的姿势 。
5.慢慢自然呼吸， 把你的上半身整个俯压下去， 双手手肘压在双脚小腿位置 。 感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展 。
6.仍然保持自然呼吸， 双腿膝盖必须贴在地上， 动作坚持大约20个呼吸左右， 然后慢慢地回正身体， 双腿膝盖上下抖动放松身体 。
【瑜伽【瘦腿】技巧，让你的腿“细细”的】以上的瘦腿瑜伽减肥6步骤， 每天早晚做几次， 5-15分钟 。 长期坚持就会有效果!
瘦腿动作：倒置式
仰卧， 枕头垫在臀部下方， 双腿竖起贴在墙上， 保持2-5分钟 。
功效：消除小腿水肿， 血液充分向上半身回流， 治疗和预防静脉曲张， 可以很快感到有睡意 。
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