导语:每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部 , 但有些人先天胸部就比较小 , 那如何丰胸美胸呢?没事 , 快来看看以下的4套美胸操 , 帮你解决胸部小、外扩、副乳等胸部问题 , 让你拥有丰满挺拔的傲人双峰!
防外扩
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步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度 , 双手各持一宝特瓶放在胸口 。
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【有些人先天胸部比较“小”,如何丰胸美胸呢?】步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高 , 注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地 。
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步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开 , 直到手臂轻触地面 , 回到步骤2 , 重复步骤2、3共做30次 , 建议每天都做 。
紧实胸
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步骤1、手掌贴地 , 双手间距于肩同宽 , 双膝着地 。
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步骤2、身体向下压 , 手肘弯曲 , 感觉胸肌用力 , 再回到步骤1 , 约做10次 。
消副乳
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步骤1、平躺地上 , 双膝弯曲 , 手臂张开 , 手肘勿贴地 。
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步骤2、双手手臂向内尽量贴合 , 再回到步骤1 , 约做15次 。
丰胸
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步骤1、四足跪姿 , 双手打开与肩同宽 , 双脚打开与臀同宽 , 身体呈Π字型 , 自然调息 。
步骤2、将双手打开 , 宽于瑜伽垫 , 小腹、臀部仍然维持收紧 , 不要往下掉 。
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步骤3、先吸气 , 吐气时上半身往下压 , 手肘尽量张开并弯曲呈90度 , 让上臂与肩膀呈一条直线 。
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步骤4、吸气手臂伸直 。 回到步骤2 , 重复做10次 。
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