《黄帝内经》中说：“天地之气相感应 ， 寒暖气候也交相推移 ， 阴阳的消长、寒热的盛衰、谁多谁少 ， 都是有一定的规律的 ， 因阴阳不能调和所以致病 ， 冬季阴盛阳衰 ， 草木戒骄茎叶枯萎凋落 ， 所以冬季应根据外界气候调节身体”
室内空气流通
冬季很多人都习惯于将窗子、门等都关得严严实实的 ， 防止冷空气进入室内 ， 其实这样更容易引起感冒 ， 咳嗽 ， 恶心、晕眩等病症 。 每天早上起床 ， 打开窗子、门等适当的通通空气 ， 保持室内空气流通 ， 呼吸一下新鲜空气 。 尤其是空调室里更要打开窗子通通风 。
【女性冬季养生小常识】洗澡保暖
冬季女性朋友们如果不是在特殊时期 ， 最好是洗坐浴 ， 可以在热水里面泡得时间稍微长一点 ， 一方面可以促进身体里面的血液流通 ， 另一方面可以消除疲劳 。 但是洗澡的时候要保持室内温度暖和 ， 不要在洗澡的过程中受凉 。 洗澡的次数也不宜频繁 ， 每隔一天洗一次就可以 ， 防止肌肤干燥脱皮 。
早睡晚起
冬季天黑得早 ， 亮得晚 ， 所以可以适当的早睡晚起一会儿 ， 保持充足的睡眠 。 也防止一些寒气进入到体内 。
多吃温热 ， 少食寒凉
冬季外界气温本身就很低 ， 吃一些温热的食物可以增加体温 ， 有助于消化 。 少吃寒凉食物 ， 寒凉的食物进入到胃里 ， 不但不易消化 ， 而且对于胃不太好的女性朋友可能还会导致胃寒胃痛 。
滋阴润燥
冬季阴气盛 ， 但是太盛难免伤到身体 ， 所以适当的滋阴是有必要的 ， 吃一些滋阴的食物 。 再加上气候的干燥 ， 经常会上火喉咙干燥咳嗽等 ， 多喝一些水 ， 诸如冰糖雪梨水、蜂蜜水之类的 ， 润润燥气 。
补充能量
女人是一种对气候特别敏感的动物 ， 特别的怕热更怕冷 ， 冬季天气寒凉 ， 适当的补充点能量 ， 比如吃一些高蛋白质含量的食物 ， 增强人的抗寒能力和免疫能力 。
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