中医养生理论认为 ， 肾为先天之本 ， 也就是说 ， 肾气是人生命的源泉 ， 人体一切的生理活动都需要肾气的推动 ， 肾气衰弱 ， 会影响到人体的其它器官 ， 导致各种疾病的发生 。 冬季温度低 ， 寒邪容易伤肾阳 ， 所以冬季尤其要重视养肾 。 很多人习惯于通过食补来养肾 ， 如果不辨别体质 ， 容易进补太过而伤肾气 ， 其实最安全的方法就是自我按摩来养肾 ， 下面几个小动作别看简单 ， 但补肾的效果却很显著 。
按摩耳朵补肾气
中医认为 ， 肾开窍于耳 ， 当人的肾气不足时 ， 容易出现耳鸣的现象 ， 按摩耳部 ， 可以起养肾的作用 ， 古人称耳朵的按摩为“修补肾之城墙” 。 现代全息学也认为 ， 人的耳朵就是人体的一个缩影 ， 按摩耳部可以刺激全身体各器官的血液循环 ， 增强精力 。
按摩耳朵的方法为：将手搓热 ， 先盖在双耳10秒钟 ， 然后用拇指和食指从上到下按揉耳朵的边缘 ， 做36次 ， 以耳部感觉到温热为度 。
叩齿养肾阴
中医认为 ， 齿为肾之骨 ， 老年人肾气衰弱 ， 牙齿就不坚固 ， 容易先掉落 。 通过叩齿 ， 可以增强牙齿的强度 ， 促进肾气的稳固 。 另外 ， 唾液为肾之液 ， 在叩齿的时候口中唾液增多 ， 缓缓咽下 ， 可以补肾阴 。
【冬季按摩养肾小招管大用】叩齿的方法为：上下牙咬合36次 ， 以牙齿感觉到轻微震动为度 ， 当口中有唾液时 ， 分三次缓缓咽下 ， 意念唾液到达下腹部 。
按摩腰眼增肾阳
人的两侧腰眼 ， 在中医上是肾俞的穴位 ， 它的中间就是命门穴 ， 按摩肾俞 ， 可以刺激肾的阳气通畅 ， 而按摩肾俞的时候 ， 命门受到震动 ， 命门之火也能促进肾阳的升发 。
按摩的方法是：取立姿 ， 双手握空心拳 ， 放在双侧肾俞穴处 ， 以腿微弯颤动来带动双拳在腰眼处按摩 ， 坚持3分钟时间 ， 会感觉到腰部发热 ， 时间长了补肾作用很好 。
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