中医认为 ， 冬季是万物闭藏的季节 ， 人体的肾气当令 ， 肾为先天之本 ， 是人体一切生理活动的原动力 ， 所以冬季做好肾的保养 ， 能够为春天到来时人体的生长发育提供更为充足的动力 ， 促进身体的健康 。 从中医养生的角度来讲 ， 冬季养肾 ， 需要做好以下几方面的工作 。
养肾在不同时间有不同要求
冬季肾气处于潜藏的状态 ， 最忌扰动 ， 所以初冬时节 ， 养肾的任务主要是护肾气 ， 不可乱用也不可乱动肾气 ， 也就是要尽量避免性生活 ， 同时也不要看一些容易引动情欲的东西 。
冬至是冬季一个重要的节气 ， 它标志着自然界阴阳转换的开始 ， 冬至后 ， 阳气渐升 ， 阴气渐消 ， 所以冬至后养肾以进补为主 ， 这时人体的消化能力也比较强 ， 更利于营养的吸收 。
养肾要注意辩证进补
冬季进补 ， 人们习惯食用羊肉、鸡肉、狗肉等温热性质的肉类 ， 但并不是所有的人都适合吃这些肉 ， 有些属于肾阴虚的人 ， 需要食用一些滋阴的食物 ， 比如鸭肉、甲鱼等 ， 而羊肉、狗肉之类温热的肉食 ， 适合肾阳虚的人使用 。
进补也要根据不同年龄来灵活掌握 ， 老年人大都肾阴不足 ， 冬天可使用甲鱼、枸杞、山药、木耳等来护阴 ， 而青年人肾阳容易受损 ， 可以适当吃一些羊肉、狗肉、肉桂、附子等来温补肾阳 。
养肾要配合适当运动
尽管冬季是闭藏为主 ， 但肾除了主收藏外 ， 还主纳气 ， 不进行适当的运动 ， 血液循环不良 ， 肺气不收容易引起呼吸系统疾病 ， 有些老人的老慢支就是肾虚造成的 。
【冬季如何养肾】所以冬季应当坚持适当的运动 ， 运动的量不宜太大 ， 剧烈运动引起大汗会消耗肾阴 ， 不利健康 。 比较好的冬季运动是散步和打太极拳 ， 动作轻柔 ， 可以自已掌握运动量 ， 又能有效的起到促进血液循环的作用 ， 对于养护肾气有着较好的促进作用 。
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