随着近年来兴起的养生保健热潮 ， 人们健身的热情也不断高涨 ， 即使在寒冷的冬季 ， 仍然有不少的人喜欢通过各种形式的体育活动来锻炼身体 。 不少养生专家指出 ， 人们健身养生的积极性值得赞许 ， 但冬季健身一定要注意科学性 ， 根据冬天养生规律要求和人体的特点 ， 冬季健身要注意以下三个问题 。
一忌室外锻炼过多
从中医养生的理论来说 ， 冬季人们应当顺应自然界闭藏的规律 ， 将身体的阳气内收 ， 并注意不要过度受到寒气的侵袭 ， 以保护阳气 ， 所以冬季健身应当尽量减少在室外活动的时间 ， 以免受寒而损耗阳气 ， 对健康不利 。 很多人有冬季在室外锻炼的习惯 ， 如果非要到室外活动 ， 要注意出门前先要通过搓手搓脸等活动 ， 来刺激身体的毛孔闭合 ， 避免从温暖的室内猛然到寒冷环境 ， 毛孔闭合不及而让寒风趁机而入 。
二忌过早出外健身
很多健身爱好者习惯于早起锻炼 ， 而根据传统的中医养生理念 ， 冬季人们应当早睡晚起 ， 太阳不出来就不应当出门 ， 这也是为了避免人体受到寒气的刺激 ， 太阳出来后 ， 气温有所回升 ， 人们再做好相应的准备工作 ， 可以最大限度的避免寒冷对阳气的损害 。
三忌运动出大汗
【冬季健身三忌】冬季以保护阳气为重点 ， 而汗水在中医看来是心之液 ， 出汗过多会损伤心阳 ， 所以冬季必须注意运动的方式和运动量 ， 避免一些过于激烈的运动 ， 在身体适当锻炼感觉发热时 ， 就要暂停休息一下 ， 避免大汗淋漓 。 冬季锻炼每次都出大汗 ， 当时可能感觉到身体很舒服 ， 但这是以损害阳气为代价的 ， 时间长了会感觉到身体出现虚弱的现象 ， 到了春季更是会引发一些疾病 。
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