冬季万物潜藏， 草木凋零， 人们周围的环境充满了萧条的气氛， 很容易引发人们压抑、低落的情绪， 人们在冬季活动范围减少， 不少人也会感觉到没有精神和乏力， 这些问题其实已反映出人体内分泌和植物神经出现了异常， 如果不及时的进行解决， 很容易引发精神疾病， 导致抑郁症 。
冬季抑郁的表现
轻微的抑郁， 表现为精神不振作， 情绪低落， 对周围事物不感兴趣， 一般不会有明显的症状， 需要通过仔细的对比观察才容易发现 。 稍重一些的抑郁， 表现出植物神经系统紊乱的一些症状， 比如感觉到自已心脏跳动加速、感觉到自已呼吸停止， 感觉到自已有很多疾病， 但到医院检查一般不会查到确切的病因 。 最重的抑郁， 就是患者情绪波动较大， 低落时， 对外界无任何反应， 焦虑时， 会出现幻听幻视， 有的出现自杀的念头， 有的有行凶的倾向 。
冬季抑郁的原因
冬季抑郁， 有内外两方面的原因 。
从人体自身来讲， 冬季大自然的规律是收藏， 人体的气机就会顺应这一规律， 向内收敛， 用现代医学的话来说就是各项生理机能处于比较低落的状态， 所以客观上会造成喜静不喜动的状况， 会对情绪产生影响 。
从外因讲， 冬季寒冷， 光照时间少， 人体的褪黑激素分泌增加， 干扰了人体的生物节律， 造成人的内分泌紊乱， 引起情绪的低落 。 另外， 冬天人们交往少了， 人们活动范围也小了， 都会让情绪得不到新鲜刺激， 产生抑郁 。
预防冬季抑郁有方法
一是要善于自我调节心理情绪 。 人们的心理调节主要还是靠自已， 在冬季， 感觉到自已情绪低落时， 可以做一些自己感兴趣的事， 或者找亲人好友聊聊天， 有助于找到兴奋点， 振奋精神 。
二是多晒太阳 。 在阳光比较好的天气， 增加在户外活动的时间， 通过多晒太阳来抑制褪黑激素的分泌， 对调节心情很有帮助 。
【冬季莫让抑郁影响身心】三是适当运动， 增强身体适应能力， 有助于稳定情绪 。
推荐阅读
- 冬季皮肤干燥怎么办
- 冬天养生以防寒养肾为主
- 冬季养生要重视补充维生素
- 冬季按摩养肾小招管大用
- 冬季健身三忌
- 男女冬季防受冻的部位相同
- 冬季如何养肾
- 冬季使用膏方进补需慎重
- 冬季饮食养生要因人而异
- 【冬季】碧桃冬季修剪方法介绍有哪些？