1、崴脚了怎么消肿-冷敷
针对崴脚后出现的肿胀， 应该在崴脚发生后， 迅速将脚浸泡在凉水中， 凉水应该覆盖脚踝的位置， 或者直接用毛巾包裹冰块对肿胀部位进行冰毒， 即可以减轻疼痛， 还可以收缩肿胀部位的毛细血管， 减轻因血管破裂造成的出血现象 。
2、崴脚了怎么消肿-热敷
在冷敷之后， 消肿现象没有退去， 可以试一下热敷的方法 。 在崴脚之后的两天后， 可以用热毛巾或者热水袋对肿胀部位进行热敷， 它可以活血化瘀， 促进肿胀部位的血液循环， 加快肿块的消失 。
3、崴脚了怎么消肿-按摩
崴脚之后的两三天时间内， 千万不要按摩脚， 最好也不要老是去触摸肿胀部位， 因为这样会造成肿胀部位的毛细血管出现破裂， 加重患处的伤害 。 但是在崴脚两三天后， 对肿胀部位进行热敷后， 可以对其进行适当的按摩， 促进肿胀部位的血液流通， 达到消肿化瘀的目的 。 但是需要注意的是， 按摩手法一定要足够轻， 千万不能按痛肿胀部位 。
4、崴脚了怎么消肿-合理饮食
很多人都认为吃哪补哪， 脚崴了应该多喝骨头汤， 其实这是错误的 。 因为骨头汤中的钙物质含量较少， 而且维生素的含量也不高， 对脚的消肿愈合并没有太大作用 。 所以针对脚崴了的合理饮食应该是多补充一些蛋白质、维生素含量较高的物质， 比如说， 牛奶、豆类、虾米、蔬菜水果等食物 。 不仅可以帮助脚的恢复， 还能预防骨质疏松 。
朋友打球脚崴了， 怎么才能快速的恢复？ .分辨伤势轻重 。 轻度崴脚只是软组织的损伤， 稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折， 再重的还可能是内、外踝的双踝骨折， 甚至造成三踝骨折 。 轻的可以自己处置， 重的就必须到医院请医生诊断和治疗 。 所以， 分辨伤势的轻重非常重要 。
一般来说， 如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛， 还可以勉强持重站立， 勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话， 大多是扭伤， 可以自己处置 。 如果自己活动足踝时有剧痛， 不能持重站立和挪步， 疼的地方在骨头上， 或扭伤时感觉脚里面发出声音， 伤后迅速出现肿胀， 尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上， 那是伤重的表现， 应马上到医院去诊治 。 假如限于条件一时去不了医院， 也可以暂时按照下列办法处置， 然后尽快到医院诊断治疗 。
2.正确使用热敷和冷敷 。 热敷和冷敷都是物理疗法， 作用却截然不同 。 血得热而活， 得寒则凝 。 所以， 在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷， 以控制伤势发展 。 待出血停止以后方可热敷， 以消散伤处周围的瘀血 。
细心的读者一定要问， 怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限， 还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定， 不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分， 变成相当差不多， 这些都可作为出血停止的依据 。
3.适当活动 。 在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候， 不要支撑体重站立或走动， 最好抬高患肢限制任何活动 。 待病情趋于稳定时， 可抬高患肢进行足踝部的主动活动， 但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。 等到肿胀和疼痛逐渐减轻时， 再下地走动， 时间宜先短一些， 待适应以后慢慢增加 。
4.正确按揉 。 在出血停止前， 以在血肿处做持续的按揉为宜， 方法是用手掌大鱼际按在局部， 压力以虽疼尚能忍受为宜 。 时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开， 稍停片刻再重复操作 。 每重复5次为一阶段， 每天做3～4个阶段较合适 。 出血停止之后做揉法， 用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动， 方向是以肿胀明显处为中心， 离心性地向周围各个方向按揉， 每次做2～3分钟， 每天做3～5次 。
推荐阅读
- 健康知识|花叶鸭脚木怎样繁殖
- 健康知识|泡脚怎样判断水温40度，42度的水泡脚感觉不到热
- 健康知识|手类风湿怎样治疗，小拇指类风湿怎么治疗
- 健康知识|初学者怎样练劈叉，如何压腿虐哭自己
- 健康知识|小女孩脚臭怎样去除
- 健康知识|怎样祛除身体内的湿气，三伏天用什么泡脚去湿气
- 健康知识|怎样消除水肿腿部
- 健康知识|怎样消除眼部细纹，眼底细纹怎么永久去除
- 健康知识|怎么去除眼袋黑眼圈，如何拯救眼袋黑眼圈
- 健康知识|怎么去除眼角皱纹，眼部除皱