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维生素c吃多了会怎么样？ 维生素c什么时候吃好？

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维生素C片，能够有效补充维生素C和增强免疫力，既能达到美肤抗衰老的效果，又能用来预防坏血病 。 维生素C片是一种维生素类非处方药，其参与机体内抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收 。 很多人都有服食维生素C的习惯，可是什么时候吃好呢？很多人都没有注意哦 。 现在我们来看看相关的知识吧 。
维生素食用的最佳时间
1、吃饭的时候
服用维生素C时，注意一定要在饭后服 。 因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效 。 而饭后服，能使维生素得到充分的吸收 。
2、饭后半小时
饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间，因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足 。
3、睡觉之前
如果一天内服用一次维生素c的话，那么小编建议在睡之前服用是最有效的哦 。 因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的 。 从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降 。 所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度 。
服用维生素C片时需注意：
1、不宜长期过量服用该药品，否则，突然停药有可能出现坏血病症状；
2、该药品可通过胎盘并分泌入乳汁，孕妇服用过量时，可诱发新生儿产生坏血病；
3、如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医；
4、对维生素C片过敏者禁用，过敏体质者慎用；
【维生素c吃多了会怎么样？ 维生素c什么时候吃好？】5、维生素C片性状发生改变时禁止使用；
6、请将该药品放在儿童不能接触的地方；
7、儿童必须在成人监护下使用；
8、如正在使用其他药品，使用维生素C片前请咨询医师或药师 。
维生素C吃多了，副作用还是挺大的，研究表明，每日维生素C的用量在1～4克时，就会引起各类不良反应：用量超过5克，就会有溶血现象，甚至有生命危险 。 孕妇大量服用，还可能发生流产或死产的可能 。
维生素C的摄取量：
1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d 。
2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d 。
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的 。 有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高 。
过量服用维生素C的副作用：
维生素C是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的 。 但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果 。 其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石 。 有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素 。
1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；
3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病 。
4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象 。 注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化 。

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