现如今随着社会经济的不断发展， 社会的污染程度也在不断的增大， 雾霾天气严重， 那么在如此恶劣的空气环境影响之下， 广大准妈妈们如何保护自己的身体健康， 如何保护自己的胃呢?相信这是大家都十分关心和在意的问题吧， 下面就让我们来详细的看一下吧 。
雾霾天气， 孕妈妈们如何养肺
养肺先护鼻应戴口罩和洗鼻
中医说， “肺开窍于鼻”， 养肺应先护鼻 。 雾霾天应尽量待在家中， 外出时最好戴上口罩， 回来后尽快用温水或淡盐水洗鼻， 以提高鼻子的抵抗力， 起到杀菌作用， 为鼻子提供适宜的湿度和温度 。
按摩鼻翼两旁迎香穴5分钟
自我按摩迎香穴， 可增强鼻部血液循环， 提升鼻部抵抗力 。 具体的做法是：双手搓热后用食指或中指在鼻翼旁边的迎香穴处上下干搓5分钟， 有轻微酸胀感即可 。
吃百合雪梨蘑菇等白色食物
中医认为“肺属金， 在色为白”， 白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺的功效 。
清肺润肺食品首选百合， 熬粥、煮水都很好， 雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方 。 蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效， 可以帮肺脏抗击毒素 。 萝卜是肺脏的排毒食品， 中医认为大肠和肺的关系最密切， 肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅， 萝卜能帮助大肠排泄宿便， 生吃或拌成凉菜都可以 。
推荐清肺润肺食疗：
豆腐黄花鱼：补钙补维D
面对雾霾天， 聂宏教授提醒， 要多关注老人和儿童的健康， 因为此类人群抵抗力较弱， 钙需求量很大 。 平时应多饮水， 注意饮食清淡， 少食刺激性食物， 多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果， 这些食物中富含维生素D， 对补钙很有利 。
雪梨炖百合：润肺抗病毒
雾霾天对呼吸系统影响最大， 容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 。 此时， 应多吃润肺食物， 例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等 。 为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合 。
原料：雪梨2个， 百合50克， 冰糖20克 。
做法：百合用清水浸泡30分钟， 放到开水锅中煮3分钟， 取出沥干水分;雪梨挖去梨心， 洗净， 连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中， 加入适量的水， 小火煲20分钟， 加入冰糖溶化后， 即可食用 。
牛肉炖萝卜：增强免疫力
面对恶劣天气和日渐寒冷的气温， 聂宏教授提醒大家， 此时增强免疫力很重要， 冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉， 牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜 。
原料：牛肉500克， 萝卜200克， 料酒、盐、葱、姜、油适量 。
做法：将牛肉洗净切块， 萝卜切块;将油锅烧热， 倒入牛肉块煸炒片刻， 烹入料酒炒出香味， 盛出待用;砂锅中加入适量的热水， 放入葱、姜、料酒烧沸， 倒入牛肉煮20分钟， 转小火炖至牛肉熟烂， 加盐调味， 放入萝卜块炖至入味， 即可出锅食用 。
现在女性也过着压力山大的生活， 繁重的工作， 待处理的生活琐事都会影响女人的皮肤 。 如果不注意保护的话， 女人很容易就变成了黄脸婆 。 皮肤上面皱纹横行， 肤色黯淡无光都会出现 。 下面就来看看这些养颜的美味食谱吧 。
木瓜红枣莲子蜜
【女人奔三不可怕 补血食谱留住青春 雾霾天气 孕妈妈们如何养肺】 木瓜是尽人皆知的美白食品， 它的维生素a含量极其丰富 。 中医认为， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳， 对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。 美容食疗时， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用来制作菜肴或粥食 。 红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品， 如果红枣配上莲子食用， 又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
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