痛经是很多女性所头疼的 ， 但是又不能不接受 ， 那么在日常生活中吃点什么 ， 做点什么能够减轻痛经的程度呢?接下来我们就了解一下!
牛奶+蜂蜜——放松神经
相当数量的未婚女性 ， 每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感 ， 这就是令人特别苦恼的痛经 。 虽然绝大多数女性痛经属于生理现象 ， 但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安 。 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ， 即可缓解甚至消除痛经之苦 。
原来得益于两种矿物质：钾和镁 。 牛奶含钾多 ， 而蜂蜜含有丰富的镁 。 研究表明 ， 钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用 ， 它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用 ， 能调节心理 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 。
香蕉——给身体充电
另一个对付痛经的对策是借助维生素之功 。 特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素 ， B族维生素中又以B6最为重要 。 此种维生素能够稳定情绪 ， 帮助睡眠 ， 使人精力充沛 ， 并能减轻腹部疼痛 ， 香蕉中含量较多 ， 痛经女性不妨多吃一些 。
此外 ， 几个妙方让你远离痛经：
1、玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克 ， 益母草50克 ， 鸡蛋2个 。 将以上3味加水同煮 ， 待鸡蛋熟后去壳 ， 再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤 ， 吃鸡蛋 。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效 。 ?
2、乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克 ， 鸡蛋2个 ， 黄酒或米酒100毫升 。 将乌豆与鸡蛋加水同煮即可 。
功效：具有调中、下气、止痛功能 。 适用于妇女气血虚弱型痛经 ， 并有和血润肤功效 。
3、姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克 ， 薏苡仁30克 。 将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥至八成熟 ， 入药汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。 适用于寒湿凝滞型痛经 。 ?
4、益母草香附汤：益母草、香附各100克 ， 鸡肉250克 ， 葱白5根 。 将葱白拍烂 ， 与鸡肉、益母草、香附加水同煎 。 饮汤 ， 食鸡肉 。
女性朋友们每个月都有一个特殊的时期 ， 在我们度过大约为期一周的经期时 ， 能洗头吗？能吃生冷食物吗？女性经期有哪些禁忌?下面就为您详细的介绍一下 ， 希望对您能有所帮助 。
禁忌1、经期参加体育运动
月经期间 ， 剧烈的运动 ， 如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调 。 一些增腹压的力量性锻炼 ， 如举重、哑铃等也应尽量避免 ， 否则会引起月经过多或经期延长 。 另外 ， 由于经期子宫口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不宜游泳 。 经期也不宜参加比赛 ， 以免因精神过度紧张 ， 导致内分泌失调而出现月经紊乱 。 对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩 ， 经期最好暂停体育运动 。
禁忌2、经期药补
一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气 ， 或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加 ， 所以经期中吃药补是补错时机 ， 正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期 ， 在排卵前 ， 身体的新陈代谢速率加快 ， 此时吃补可发挥最大效用 。 就连大家所熟知的四物汤 ， 也是要等到月经过后才能喝 。
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