“五一”假期 ， 身边有不少“宅女”朋友不想出门凑热闹 ， 不往景区扎堆 ， 但是 ， 她们计划看碟、上网、聚会狂欢……熬夜后难免会出现黑眼圈、柿饼脸、痘痘、细纹、倦容……为此 ， 小编特为“宅女”们搜罗了几个拯救肌肤秘诀 。
小小的宅女保养小秘笈吧：
1、给肌肤一两天自由呼吸的空间
女人保养时 ， 一个星期给自己的皮肤两天休息的时间 ， 什么都不要擦 ， 让皮肤好好呼吸 ， 但是 ， 清洁工作一定要做好 ， 睡前一定要彻底的洁面 。 另外还要叮咛宅女们 ， 夏天如果要出门 ， 一定要做好防晒 ， 要不你细心呵护的肌肤会就这样毁咯!
2、少食辛辣油腻 ， 清淡养生 ， 作息规律
肌肤保养的秘诀之一就是保持清淡的饮食 ， 这样可以让肌肤更加健康 ， 更加细腻 。 宅女易胖 ， 清淡饮食更有助于减肥哦 ， 越不规律的饮食越容易导致肥胖 ， 节食减肥效果其实并不好 ， 每天三餐正常吃 ， 有规律地进食 ， 清淡不油腻 ， 这样保持一两个月 ， 皮肤就会变得水嫩 ， 而且体重也自然而然的瘦了下来!
吃什么皮肤好：
1、胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素色素 ， 称为β-胡萝卜素 ， 当你摄取这些颜料 ， 它们将会依附你的皮肤 ， 淡化斑点 ， 使皮肤看起来更有光泽 。 研究表明 ， 它们可以帮助皮肤由于晒伤而过早老化 。
2、 鲑鱼
鲑鱼是一种理想的食物有许多原因 ， 但就你的皮肤来说 ， 有只有一个问题：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的来源的 。 这些都是必要的脂肪 ， 可以增强你的大脑认知 ， 集中在你表皮细胞上 ， 帮助锁住水分 。 另外一项研究中 ， 研究人员观察两个ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠组 。 两个星期后 ， 暴露在紫外线下ω- 3组皮肤恢复要快20% 。 这里鲑鱼有两大好处：保持你的皮肤湿度以及避免阳光直射 。
3、草莓
草莓属浆果 ， 含糖量高达6%-10% ， 并含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤弹性 ， 具有美白和滋润保湿的功效 。 草莓的营养配比很合理 ， 其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍 ， 此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等 ， 可以起到调理体内油脂平衡的作用 。 另外 ， 草莓比较适合于油性皮肤 ， 具有去油、洁肤的作用 ， 将草莓挤汁可作为美容品敷面 。 现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 ， 例如稀有的莓多酚因子 ， 对祛痘还有很好的功效 。 经常使用草莓美容 ， 可令皮肤清新、平滑 ， 避免色素沉着 。 草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康很有利 。 入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛 ， 对治疗失眠效果不错 。
4、 西兰花
西兰花是增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜 ， 几乎包含了人体所需的各种营养素 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 经常使用 ， 有助消除体内有害的自由基 ， 是强效的抗氧化剂 ， 增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 ， 防止皮肤干燥 ， 是一种很好的美容佳品 。
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