身体内脏衰老 ， 同样表现在身体外在 ， 当人体的各个器官开始衰老后 ， 人体也开始走向终点 。 那么怎么做能延缓内脏衰老速度？在这里叫大家3个方法 ， 如果你想增加身体寿命 ， 不妨按照下面方法进行吧 。
1、多吃富含维生素E食品
富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成份 ， 可以阻止体内过度的自由基反应 ， 减慢身体衰老速度；富含膳食纤维 ， 能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收 ， 预防慢性疾病 ， 因而同样可延长寿命 。 另外 ， 日常生活中 ， 多吃清淡食物 ， 多喝水 ， 多摄入新鲜蔬菜瓜果 ， 少吃辛辣、垃圾食品 。
2、保证充足睡眠
提前15分钟睡觉 ， 建立一个黑暗的入眠环境 ， 以便更快的入睡 。 除此外 ， 每天必须保证有8小时的睡眠时间 ， 下午3点后尽量避免喝咖啡 ， 晚上睡前3小时最好不要上网 ， 再精彩的新闻都没有你的肌肤重要！
3、不酗酒不抽烟
无论你现在在做什么 ， 你都要对你以后的肌肤负责 。 吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为 ， 吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白 。
当然酗酒也是皮肤的杀手 ， 一杯以上的酒能加速血液流动 ， 长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛 。 还有一点 ， 吃太多的糖对肌肤也不太好哦 ， 当然不是指你的腰围会增加 ， 过度的糖会对你的肌肤有负面影响 。
另外 ， 保持良好的心态 ， 参加合适的体育锻炼 ， 适当的按摩促进血液循环等 ， 均可延缓内脏衰老速度 。
孕妇可以吃开心果吗？开心果的营养价值有很多 ， 在特殊时期的准妈妈是可以适量吃一些开心果来增加营养需求的 。 不过 ， 孕妇吃开心果是有很多讲究的 。
开心果的营养价值
油酸 。 油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上 ， 它是最主要的一种单不饱和脂肪酸 。 油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸 。
维生素E 。 在开心果中 ， 具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸 ， 使其免于被氧化 ， 在人体内 ， 维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等 。
原花青素 。 开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素 。 研究发现 ， 原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能 。
叶黄素 。 开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素 。 叶黄素也具有较强的抗氧化作用 。 此外 ， 叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变 。
白藜芦醇 。 白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一 ， 可清除自由基 ， 抑制脂质过氧化反应 。 除保护心血管系统之外 ， 白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效 。
【开心果富含维生素E 多吃含维生素E食品】槲皮素 。 槲皮素是一种类黄酮 ， 具有较强的抗氧化作用 。
植物甾醇 。 像大豆一样 ， 开心果中含有较多植物甾醇 。 植物甾醇又叫植物固醇 ， 它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化 。
膳食纤维 。 与其他坚果相比 ， 开心果的优势是膳食纤维含量较高 ， 大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维 。
孕妇可以吃开心果吗
孕妇吃开心果要选购自然开口无污染开心果 ， 这样才能有效的吸收果仁中的营养 ， 没有长熟的开心果不会自动裂开 ， 若是用外力将其夹开的 ， 果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐 ， 如果孕妇食用 ， 会对宝宝成长不利 。
孕妇吃开心果要看果仁的颜色是绿色的 ， 比黄色的要新鲜 ， 储藏时间太久的开心果就不宜再食用了 ， 如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气 ， 说明开心果时间长了 ， 或是添加剂使用过多 ， 比如糖精什么的添加很多 ， 最好还是不选为妙 。
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