揭秘160岁老子的长寿秘诀
第一式振阳法：振奋身体阳气
1.闭上双眼；
2.用掌心及掌根处抵住下巴， 虎口向外；
3.用力托下巴， 依次向上、左、右、前、后托；
4.睁开双眼；
5.叩齿， 也就是上下牙相碰；
6.叩齿的同时， 四指并拢， 用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；
7.将手掌放在头顶上， 掌心使劲， 轻轻地向下压头， 做5～6次；
8.双手抓住耳朵， 向外拔耳；
9.左右手张开， 用手指梳头 。 闭目、擦眼能保养五脏的阳气， 托下巴振奋胃经阳气， 叩齿养肾， 压头拔伸督脉、膀胱经， 拔耳、梳头刺激胆经 。 这6个动作连贯起来， 就能振奋元气 。 每天最好在早晨或上午12点以前练习， 因为早晨和上午是元气上升的时候 。
第二式洗手法：关节病人的福音
像平常洗手一样动手， 注意要活动到手腕 。 洗手法能活动手上的6条经脉， 保持手部经脉通畅 。 手上经脉通畅， 各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛， 手部的各种问题就能不药而愈了 。
第三式伸臂法：防治肩周炎
1.双手十指交叉， 然后用两手的掌心按一下胸部；
2.再翻转手掌， 掌心向外；
3.紧接着， 双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直， 总共做十几次就可以了 。 伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经， 做完后， 人的精神会马上振奋起来 。 左右拉伸的时候， 牵拉手三阳经， 它们的循行经过肩肘部， 可以活动肩肘部的气血， 所以能防治肘关节疼痛及肩周炎 。
第四式松腰法：保肾的大法
1.站立， 双脚并拢；
2.双手交叉后， 抱住小腿；
3.同时头尽可能地靠近双腿；
4.保持腰部不动， 头向左侧， 再向右侧扭， 各扭10次 。
腰为“肾之府”， 活动腰是保肾的大法 。 松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经， 能预防和缓解腰肌劳损， 对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效 。
第五式抽肋法：减肥好方法
1.坐在椅子上；
2.两手十指交叉， 放在头后面， 双手抱头；
3.抱着头向下俯身， 头快贴到大腿上；
4.向左右方向扭头， 感觉两肋之间的肌肉被拉紧了 。
胆经、脾经和带脉都经过腰肋部， 所以抽肋法能振奋这三条经 。 消除各种肋间疼痛， 胁肋胀闷， 减去腰部的赘肉都要使用抽肋法 。
第六式虎视法：保护视力
1.站立；
2.双手手掌按在膝盖上；
3.向左右方向扭头、扭腰 。
做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸， 眼球有发胀感 。 肝开窍于目， 眼球发胀， 表示肝经气血已经调动了， 对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效 。
第七式开胯法：缓解腰腿痛
1.坐在椅子上， 将右脚脚踝放在左腿膝盖上方；
2.将两手放在右腿膝盖上， 两手一起轻轻向下压右腿的膝盖；
3.左右腿交替进行 。 注意做这式时， 不宜用力过猛， 不然会伤到胯关节 。
向下压膝盖时， 会感觉胯部很紧张， 这就能牵拉胆经和阳跷脉， 胆经主筋， 阳跷脉主运动， 刺激这两条经脉， 能缓解腰腿痛 。
第八式取嗝法：排积气
1.站立；
2.双手十指交叉， 放在后脑勺处， 抱头；
3.身体尽可能地向后仰， 再挺直 。
【160岁老子养生法 吃火锅注意：3种火锅汤底最养生】 三个步骤做完， 就是一次完整的“取嗝”动作 。 连续做10次， 就会有嗝打出 。 “取嗝法”主要运动腹部肌肉， 而胃经和脾经都经过腹部， 所以这个动作能刺激胃经和脾经， 每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出 。
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