很多人都趁着双十一这个日子大采购 ， 但是忘记买衣服买裤子也别忘了健康哦 。 趁着这段寒冷的日子多吃一些养生食谱 ， 不仅能补充身体营养还能让身体更健康 。 都说冬吃萝卜夏吃姜 ， 医生不用开处方 ， 今天小编就来为大家介绍用萝卜做的健康养生食谱 ， 千万别错过哦 。
不同颜色的萝卜几乎具有同等的营养价值
★萝卜有红心萝卜、白萝卜、胡萝卜、青萝卜等品种 ， 从营养的角度来说 ， 这些萝卜的差别都不大 。 唯一需要注意的是 ， 萝卜作为菜肴 ， 要尽量生吃或煮的时间短些 ， 这样它的营养会更完整 。
★萝卜能顺气 ， 促进肠道蠕动 ， 如果您的家人平时胃口不好也可以常吃 。 家里有人手术后不放屁 ， 可以先给他喝点萝卜汤 ， 再吃点萝卜 。 如果正在拉肚子 ， 就尽量不要吃了 。
★萝卜有点辣 ， 这个辣味对血糖高、血脂高或是想减肥的人都有好处 。
★在家里做些炝拌萝卜皮给孩子们吃 ， 爽口又可以帮助去油腻 。
★炖牛肉或是煲汤的时候 ， 放点萝卜心能去油 。
萝卜做的健康养生食谱
白萝卜+海带：
海带和紫菜含碘丰富 。 白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效 ， 对预防甲状腺肿大有一定功效 。
【白领如何健康养生 双11的健康养生食谱】白萝卜+葱：
冬季 ， 是风寒感冒多发的时节 。 感染风寒后 ， 人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰 ， 此时应吃些让人发热的食物 。 把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤 ， 有散寒、止咳的功效 ， 这道汤还可预防感冒 。
白萝卜+海带：
海带和紫菜含碘丰富 。 白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效 ， 对预防甲状腺肿大有一定功效 。
吃萝卜应该注意的禁忌问题
1、萝卜不能和橘子一起吃
萝卜和橘子一起吃会诱发甲状腺疾病 ， 特别是甲状腺肿大 。
2、萝卜不可以和苹果、葡萄等酸性水果吃
萝卜和酸性水果吃会诱发甲状腺疾病 。 因为萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸 ， 如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果 ， 水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸 ， 进而诱发甲状腺肿大 。 所以 ， 在吃了萝卜之后就不要吃水果 。
3、萝卜不可以和人参吃
萝卜属于寒性食物 ， 而人参属于热性药材 ， 两者同吃之后会抵消人参的功效 。
4、萝卜不可以和中药吃
在吃中药的期间不要吃萝卜 。 此外在吃中药丸或者中成药的时候也一定要忌食萝卜 ， 否则会影响药效 。
大多数的白领一天都会在办公室办公 ， 虽说工作不是很繁重 ， 但一天下来总是腰酸背痛 。 再加上平时有没有锻炼的时间 ， 久而久之 ， 就会落下一身毛病 ， 比如说颈椎病、肩周炎等等 。 所以说在办公室我们也要让自己动起来 ， 做一些简单的运动 。
转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标 ， 由左经上方再至右到下方回到左方 ， 眼动头不动 ， 旋转运目10圈 。 然后再由右经上方至左到下方回到右侧 ， 旋转运目10圈 。 有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
耸肩：自然站立或坐姿 ， 身正腰直 ， 双目微闭 ， 吸气的同时 ， 双肩胛先后向上抬起 ， 再向前、向下、向后作旋转运动10次 ， 然后反方向旋转10次 。 经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅 ， 有效预防肩周炎和颈椎病 。
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