如果遇到心理危机而难于自行解脱， 不妨求助于心理咨询机构 。 通过专业人士帮助你增强信心， 进而保持身心健康 。
40岁女人
秋季适度运动
40岁的女性精力由盛转衰， 家庭负担更加繁重， 必须时时注意保养身心 。 养生不仅仅是调补， 更是一种生活习惯， 一种生活方式 。
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动， 而秋季养生， 也不主张剧烈运动 。 所以， 秋季是开始步行运动的绝佳时机 。
养生方：
1、每天步行1小时
轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量， 有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢 。 步行的另一好处是带给你全天的充沛精力， 让你整天都神采飞扬、精神奕奕 。
同时感受到室外阳光空气的抚慰， 身体健康的人能提高氧气利用率， 才能有更多的能量为事业家庭奔波 。
建议每天步行的时间不少于1小时， 如果你的办公地点离家不远， 那就放弃开车或是公共交通吧， 用双脚接触地面可以说既养生又经济 。 如果你实在太繁忙， 也要每星期抽空步行3~4次， 如果有机会在秋高气爽的天气里登高， 感觉会更好 。
2、运动勿过度
40多岁的女性为了保持健康， 经常运动过度， 身体易受损 。 不妨试试这个让人感到舒适的锻炼方法：
身体趴在健身球上， 腹、胸接触健身球 。 双手各抓起一个2—5千克重的哑铃， 手臂向前伸直， 放在地板上， 手心向下 。 绷紧后腿肌肉， 与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平 。 然后恢复初始姿势， 并重复练习8次 。
如果觉得上述锻炼比较吃力， 还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动， 如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等， 以增加身体的协调性， 锻炼关节的灵活性， 缓解机体疲劳、避免骨质疏松 。
3、每周2次力量训练
最好每周再进行2次力量训练；如果每周坚持做3次举重运动， 新陈代谢率便可提高15%
都说女人是水做的， 中医常常建议我们要多喝水， 下面就由小编来为大家介绍喝水的重要知识 。
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道， 补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。
喝水必知
a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分， 早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。 一个晚上人体流失的水分约有450毫升， 晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。
早起喝300ml水最好
a、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动， 湿润肠道， 软化大便， 促进大便的排泄， 防治便秘 。
b、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空， 这时喝水可以洗涤清洁肠胃， 冲淡胃酸， 减轻胃的刺激， 使胃肠保持最佳的状态 。
c、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液， 可有效地增加血溶量， 稀释血液， 降低血液稠度， 促进血液循环， 防止心脏血管疾病的发生， 还能让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
d、美容养颜——早上起床后为身体补水， 让水分迅速输送至全身， 有助于血液循环， 还能帮助肌体排出体内毒素， 滋润肌肤， 让皮肤水灵灵的 。 爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦 。
【女人养生离不开水 女人养生分年龄】血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积， 使衰老提前来临 。 因此， 每晚饮水的作用不能低估 。
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