本文指导专家：健康教育专家、资深科普作家、健康科普专家、名家健康网医学委员会委员杨国安
处暑是反映气温变化的一个节气 ， 大约在每年8月23日前后（8月22日～24日） 。 “处”含有躲藏、终止意思 ， “处暑”表示炎热暑天结束了 。 《月令十二集解》曰：“七月中 ， 处 ， 止也 ， 暑气至此而止矣 。 ”“处”是终止的意思 ， 表示炎热即将过去 ， 暑气将过或接近尾声 。 处暑过后天气转凉 。 中午热 ， 早晚凉 ， 昼夜形成较大的温差 。 热夜凉的气候 ， 对人阳气的收敛形成了良好的条件 。 依照自然界规则 ， 秋天阴气增、阳气减 ， 对应人体的阳气也随着内收 。 谨防多事 有谚语说“处暑寒来” ， 说明夏天的暑气逐渐消退 。 但天气还未出现真正意义上的秋凉 ， 这个时节 ， 晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季 ， 这也就是人们常讲的“秋老虎 ， 毒如虎”的说法 。 这也提醒人们 ， 秋天还会有热天气的时候 ， 也可将此视为夏天的回光返照 。 顾铁卿《清嘉錄》在形容处暑时说：“土俗以处暑后 ， 天气犹暄 ， 约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆 ， 谓沐浴十八日也 。 ”意思是还要经历大约十八天的流汗日 。 可见 ， 处暑之际 ， 我国大部分地区气温逐渐下降 ， 因此 ， 处暑是气温由炎热向寒冷过渡的节气 。
处暑注意防病
处暑期间 ， 真正进入秋季的只是东北和西北地区 。 但每当冷空气影响我国时 ， 若空气干燥 ， 往往带来刮风天气 ， 若大气中有暖湿气流输送 ， 往往形成一场像样的秋雨 。 每每风雨过后 ， 特别是下雨过后 ， 人们会感到较明显的降温 。 故有：“一场秋雨（风）一场寒”之说 。 北方南部的江淮地区 ， 还有可能出现较大的降水过程 。 气温下降明显 ， 昼夜温差加大 ， 雨后艳阳当空 ， 人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应 ， 一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病 ， 故有“多事之秋”之说 。 此时应着重保养脾胃、肺脏 ， 以保障夏季郁积体内的湿热排出以及预防秋燥 。
处暑节气之睡眠
调整睡眠 “春困秋乏”所指“秋乏” ， 就是说 ， 处暑节气正是处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 随着天气转凉 ， 很多人会有懒洋洋的疲劳感 ， 早上不爱起 ， 白天不爱动 ， 此时起居作息也要相应地调整 ， 早睡早起 ， 适当添加衣服 。 秋季养生之所以强调保证睡眠时间 ， 是因为睡眠有很好的养生作用 。 秋季养生首先要早睡早起 ， 要保证充足睡眠 ， 改掉夏季晚睡习惯 ， 争取晚上10点前入睡 ， 要比夏天增加1小时睡眠为好 。 在这里要特别提醒老年朋友 ， 随着年龄的增加 ， 老年人的气血阴阳具亏 ， 会出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 。 古代养生家说：“少寐乃老人之大患” ， 《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的 。
另外 ， 古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡） ， 认为子午之时 ， 阴阳交接 ， 极盛及衰 ， 体内气血阴阳失衡 ， 必欲静卧 ， 以侯气复 。 现代研究发现 ， 夜间0至4点 ， 体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点 ， 是人体交感神经最疲劳的时间 。 有统计表明 ， 老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。 因此 ， 子午觉即有防病保健的意义 ， 又符合养生道理 。 适当秋冻 “春捂秋冻”所指“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽 ， 不要过早过多地增加衣服 ， 让体温在秋时勿突然高 ， 以利于收敛阳气 。 因为热往外走之时 ， 必有寒交换进去 。 秋冻 ， 适宜的凉爽刺激 ， 有助于锻炼耐寒能力 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的物质代谢 ， 增加产热 ， 提高对低温的适应力 。 同样道理 ， 季节刚开始转换时 ， 气温尚不稳定 ， 暑热尚未退尽 ， 过多过早地增加衣服 ， 一旦气温回升 ， 出汗着风 ， 很容易伤风感冒 。 但是 ， “秋冻”并不是无条件地“冻” ， 而是要适当 。 尤其是处暑过后 ， 早晚比较凉了 ， 要注意添加衣服 ， 尤其是夜里外出要注意保暖 ， 以保护阳气 。 晚上睡觉应关好门窗 ， 腹部盖秋被 ， 防止秋风流通使脾胃受凉 。 白天只要室温不高就不要开空调 ， 而要开窗使空气流动 ， 让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。 适量运动 秋天 ， 秋高气爽 ， 适合户外运动 。
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