正步走气质佳
英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗、富有朝气的形象示人 ， 一个重要原因就是女王有一套独特的养生法 。 几十年来 ， 女王一直坚持周末走步 ， 她走步的方式很特别 ， 采用的是“正步法” 。 正步走不用像军人一样姿势很标准 ， 只要全脚掌着地 ， 抬头挺胸 ， 目视前方 ， 持续到身体有出汗的感觉 ， 就达到锻炼目的了 。
踮脚走能护肾
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出 ， 随着年龄增长 ， 老人肾气逐渐衰退 ， 中医认为肾为“先天之本” ， 与骨骼、牙齿、耳朵关系密切 ， 因此 ， 老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等 。 有这些症状的老人 ， 不妨尝试踮脚走路 。 踮脚走路时 ， 前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用 ， 而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处 。 这样可以按摩足三阴 ， 通过足少阴肾经温补肾阳 。 每天踮起脚走10分钟左右 ， 中间可以走走停停 ， 累了休息 ， 达到刺激穴位的目的就可以 。 但踮起脚尖走路有一定难度 ， 尤其对于老年人来说 ， 一定要循序渐进 ， 一开始练习时最好身边有帮扶物 。 长期坚持 ， 每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人 ， 不建议踮脚走路 。
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