小编的话
广场舞 ， 四川、重庆一带又称为坝坝舞 ， 是一种自娱自乐的集体舞 。 舞蹈是人类用肢体来表达感情的一种方式 ， 在没有文字和语言的远古时代 ， 简单的手势就是一种舞蹈 。 后来人类开始模仿动物形态 ， 并提炼而形成舞蹈 ， 用于祭祀、婚丧、年庆等场合 ， 并逐渐规范化 ， 且走向了舞台 ， 成了一门艺术 。 所谓“咏之不足不如歌之 ， 歌之不足不如手之舞之足之蹈之也” ， 说的就是舞蹈的兴起与发展过程 。
与艺术舞蹈不同 ， 广场舞动作简单 ， 容易学习 ， 取舞蹈的姿势 ， 纳入体育的内涵 ， 已成为时下颇为流行的一种运动养生方式 ， 特别受到中老年女性的青睐 。 不过 ， 要将这种养生方式发扬光大 ， 获取最大的保健效益 ， 以下几则知识你不可不知 。
跳广场舞的3个理由
广场舞究竟会给你带来哪些养生好处呢？归纳起来 ， 至少有以下几方面：
健体防病
表面看 ， 广场舞不过是伸伸胳膊、踢踢腿、扭扭腰等小动作 ， 但认真跳完一场 ， 也会让人冒汗喘气 。 日本专家发现 ， 跳舞属于弹跳运动（其他有跳绳、踢毽子） ， 最能健脑 ， 消除大脑疲劳与精神紧张 ， 防止失眠、脑萎缩与老年痴呆 ， 且能给肢体带来一定冲击力 ， 有一定壮骨之功 ， 能延缓或减轻骨质疏松等骨病 ， 防止腰腿痛临身 。 此外 ， 心血管、呼吸和消化系统也能得到良好的锻炼 ， 可改善心肺功能 ， 加速新陈代谢 ， 促进食物的消化以及养分的吸收与利用 ， 进而达到提升体质 ， 增进健康 ， 延缓衰老之目的 。 不少人一场舞跳下来 ， 感觉年轻了好几岁就是佐证 。
健心修性
广场舞既有动作 ， 还有音乐相伴 ， 而轻松的舞姿与优美的音乐结合在一起 ， 对人的心灵无异于一种陶冶与洗涤 ， 使你达到最佳心理状态 。 神经医学专家认为 ， 舞蹈可以调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能 ， 在其紊乱、失调时起到平衡调节作用 。 所以 ， 广场舞能让人放松身心 ， 找寻到快感和成就感 ， 忘记生活中的纷扰、不快和人际关系的压力 ， 消除潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀、空巢等不良情绪 ， 收到健心修性的效果 ， 一些家庭也因之更加和睦 。
健美瘦身
女性天性爱美 ， 广场舞正好助你一臂之力 ， 通过动听的音乐旋律 ， 把细腻的感情注入舞姿中 ， 塑造出各类美妙的意境组合 ， 给人以艺术的熏陶与美的感受 。 加上跳舞动作锻炼身体各个部位的肌肉 ， 增加了体内多余脂肪的燃烧 ， 因而健美瘦身的功效突出 ， 一些中老年从广场舞中找回了曼妙的身材 ， 这也正是中老年女性跳舞热情的精神动力 。
跳好广场舞的N个注意
练广场舞要做到有恒、有序、有度 ， 具体说来须把握好以下几点：
选对项目
选择广场舞不要过于盲目 ， 要弄清自己的身体状况 ， 适合什么样的舞蹈 ， 切忌盲目仿效 。 特别是老年人 ， 最好测量一下血压和脉搏 ， 即使是血压处于正常范围 ， 也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈 。 一般宜从简单动作做起 ， 不要急于求成 ， 只要“动”起来就会有健身的效果 。
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