对于广场舞， 您是不是有这样的疑问——
1.跳广场舞对身体有哪些好处？
2.跳广场舞可以随时进行吗？
近年来， 随着人们生活条件的改善， 越来越多的人崇尚健康、时尚的运动生活， 而广场舞就成了很多中老年人首选的健身项目 。 每当夜幕降临、华灯初上之时， 广场上、小区里， 随处都可以看到富有活力的广场舞健身队， 少则几十人， 多则上百人， 随着优美的旋律， 人们整齐地舞动起来， 走步、转身、扭胯……人们自娱自乐， 蹦蹦跳跳， 为城市生活增添了一道亮丽的风景 。
每一个去跳舞的人都有自己的理由， 都有自己的收获 。 那么， 跳广场舞究竟对身体有些什么好处呢？
广场舞健身益处多
◎健美
广场舞是通过动听的音乐旋律， 把细腻的感情注入舞姿中， 塑造出各类美妙的意境组合， 给人们以艺术陶冶和美的享受 。 因此， 跳广场舞对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求， 经常操练是一项很好的形体练习， 对提高人体的协调能力， 锻炼身体各个部位的肌肉， 以及增添骨骼的骨密度， 都具有很好的效果 。
◎健心
从心理学的角度上分析， 人在悦耳的音乐、美妙的舞姿中， 能更好地陶冶心灵， 达到最佳的心理状况 。 跳广场舞能让人放松身心， 找寻到快感和成就感， 在舞步飞旋中暂时忘记生活中的角色， 忘记各种纷扰、不快和人际关系等方面的压力 。
◎健体
别小看这伸伸胳膊、踢踢腿、扭扭腰的舞姿， 认认真真一场舞跳下来， 也会让人浑身冒汗、气喘吁吁 。
经常跳广场舞， 能有效缓解失眠的症状 。 不仅如此， 对心血管和呼吸系统都非常有益， 它能改善心肺功能， 加速新陈代谢过程， 促进消化， 从而达到增强体质、增进健康、延缓衰老的目的 。 经常有老人说， 一场舞跳下来能让人感觉年轻10岁 。
广场舞不要盲目进行
虽然跳广场舞对身心健康有诸多的好处 。 但中老年人在选择广场舞的时候不要过于盲目， 要根据自己的具体情况来进行锻炼， 特别是冬季， 跳广场舞需要注意以下几点——
◎早晚时间要选对
如果在早上跳广场舞， 以太阳出来有阳光为佳；如果选择晚上， 要在饭后半小时至1小时后才能开始进行 。 具体时间可以随着节气与天气的变化适时调整 。
要注意的是， 老年朋友跳广场舞时， 一定不能空腹， 空腹易引起低血糖， 导致无力、眩晕 。
◎一次时间不宜太长
在冬季， 运动的时间并非越长越好（最好保持在15~30分钟为宜）， 要根据自己的身体承受能力 。 如果参与广场舞一段时间后发现身体不适， 就要停止运动 。
急病患者（如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎患者， 感冒发烧者）在患病期间， 要暂停跳广场舞 。
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