玉米棒渣粥
食材：玉米
功效：玉米被人们称之为第一的黄金主食， 之所以这样说是因为玉米中含有丰富的全能营养， 它适合各个年龄段的人群食用 。 玉米它的性平且味道甘甜， 能够进入肝 。 肾、膀胱经， 具有非常好的利尿消肿、健脾渗湿、健脾渗湿、清湿热、益肺宁心等功效， 此外它还能够在秋季祛燥， 对延缓衰老有很大的作用哦~
南瓜粥
食材：南瓜
功效：经过一个夏天的日照和生长， 现在的南瓜正是营养最佳的时候 。 南瓜粥属温性， 有补中益气、清热解毒的功效 。
红薯粥
食材：红薯、粳米
功效：红薯与粳米同煮， 早上喝对高血压患者非常有好处 。
黑芝麻粥
食材：芝麻、大米
功效：秋天容易便秘， 而黑芝麻润燥的功效非常好 。 做的时候， 可以把黑芝麻稍微研磨一下， 再与大米同煮， 口感更醇厚 。
红枣糯米粥
食材：大枣、糯米
功效：大枣、糯米同煮， 再放入适量白糖， 有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效， 对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用 。
晨起喝粥最养生
你的肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后， 脾胃功能一定会有减弱， 此外， 秋天天气转凉， 多风、干燥等问题都会让你被感冒发烧盯上， 这个时候你就需要选择一些比较容易消化的滋补食物 。 这类食物能够让你的的身体机能顺利的适宜天气的转变， 特别推荐粥类食物哦！
怎么喝
每天早上空腹胃虚， 喝上一大碗热粥， 不但让肠胃得到滋养， 减少消化系统的负担， 还能补充营养， 为一天的工作养精蓄锐 。
用不同食材熬出来的粥， 能起到不同的滋养作用 。
上班族早出晚归， 基本不可能早上起来现熬粥， 建议前一天晚上将粥熬好， 放到保温饭盒中， 第二天早上再用微波炉热一热 。
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多事之秋， 长期面对电脑或者伏案工作的白领一族， 也该学习一些养生常识， 做好身体的保健， 以便更好地工作和生活 。
白领秋季养生常识
一 起居养生
秋季应做到早睡早起， 保证充分的睡眠， 让第二天工作更加精神 。 一阵秋风一阵凉， 适时注意添加衣物， 防止因受凉而伤及肺部 。
二 饮食养生
宜多吃酸性食物， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等， 以收敛肺气；少吃辛辣食物， 如葱、姜等， 可避免发散泻肺 。 银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用， 宜常吃 。 此外， 秋季主养收， 可适当喝些鸡汤、骨头汤等 。
三 精神养生
保持内心宁静， 情绪乐观 。 多笑， 舒畅胸怀， 抛开一切烦恼 。 多聊， 与亲人好友谈天说地， 避免悲伤情绪 。 这也是秋季养肺的一个好方法哦 。
四 运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机， 办公族可根据个人情况选择不同的运动项目， 利用假期进行锻炼， 如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等 。 这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量， 还可以帮你宣泄一些精神压力 。 平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸（呼吸后将气保留在腹部一会儿， 再慢慢呼出） 。
“没有长生不老药， 却有延年益寿茶”， 茶饮养生在白领人群中一直走俏 。 今天小编推荐四款自制养生茶饮， 赶快DIY吧！
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【秋季养生4要点 秋季养生：早餐最适宜的5种粥】
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