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【舌尖上的养生 秋冬养生，切记知“足”】 自古以来 ， 各种养脚护脚的方法就层出不穷 。 现在天一冷 ， 各种足浴盆又成了商场里的热销产品 。
脚的健康与否代表着人体健康与否 ， “养树护根 ， 养人护脚” ， 养好脚 ， 对人体健康有诸多益处 。 “脚上有与神经中枢紧密相连的无数神经末梢 。 ”陈红亮介绍 ， 如果人体的某个部位出现病变 ， 都能在脚上找到相对应的穴位 。 而一些常见病 ， 如头晕、失眠、骨质疏松等 ， 都能通过对脚部相关穴位的调理达到治愈疾病的目的 。 因此 ， 人们在日常生活中 ， 应该对脚有足够的重视 。
按摩和足浴疗法简便有效
“而脚的保护其实很简单 ， 只需一些简单易行的方法 。 ”陈红亮介绍 ， 中医学上认为 ， 治疗头晕、失眠、骨质疏松等病症的众多方法当中 ， 按摩法和足浴法都是简便且效果好的方法 。 “像按摩疗法 ， 只要找准足部的穴位进行按摩 ， 对某些疾病可以起到缓解症状甚至治愈的作用 。 ”陈红亮说 ， 一般失眠者 ， 睡前可先用热水泡脚 ， 之后进行足部反射区按摩 ， 首先将足底搓热 ， 再搓足背及足部内外侧 ， 然后重点按压肾、心、肝等反射区 ， 每晚坚持 ， 睡眠会有很好的改善 。 “按摩和足浴相配合 ， 效果会更好 。 ”陈红亮介绍 ， 失眠症患者 ， 可用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水 ， 在晚上睡前泡脚20分钟 ， 再进行按摩 。
足部保健有禁忌
“现在市场上像按摩球、磁波轮、脚踏板等按摩工具也很多 ， 不少足浴盆也带有按摩功能 ， 让足部保健变得更加简单了 。 ”陈红亮提醒大家 ， 足部按摩虽然有利于健康 ， 但对健康人来说 ， 饭前饭后就不宜进行足部按摩 。 而患有心脑血管疾病的老年人 ， 在进行足浴时也一定要小心 ， 由于泡脚使得更多的血液涌向下肢 ， 容易因脑部供血不足感到头晕 ， 如果出现胸闷头晕的感觉 ， 应立即停止泡脚 ， 严重者应及时送医院救治 。
冬季喜欢泡脚的老年人 ， 一次泡脚以15至30分钟为宜 ， 如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了 。 “而有高血压、心脏病的老年人 ， 在选择带有电灸水疗功能的足浴盆时就得谨慎一些 。 ”陈红亮介绍 。
秋冬也得防真菌
夏天 ， 足部的真菌让很多人十分烦恼 ， 其实 ， 真菌在秋冬同样猖狂 。
郑州市中医院主治医师张燕介绍 ， 冬天来了 ， 为了御寒 ， 脚被层层包裹起来 ， 在这种情况下 ， 给真菌提供了滋生的空间 。 “一般真菌感染从脚指甲和皮肤开始 。 ”张燕介绍 ， 真菌很容易扩散 ， 一旦脚指甲感染并造成皮肤损伤 ， 就容易导致其他不良病症 ， 如蜂窝织炎 。 “冬季要想远离足部真菌 ， 需注意以下几个方面 。 ”张燕说 ， 如果要去修脚 ， 须确保脚盆和相关工具干净 ， 并注意这些工具是否放在消毒柜中；去足部保健场所 ， 可以自带消毒剂和毛巾等；不要一直用指甲油 ， 建议休息一周再涂抹；沐浴后 ， 给脚指甲周围擦些润肤露 ， 并防止脚指甲受伤；保持双脚皮肤卫生、细嫩 ， 避免皲裂、脱皮或脚跟干燥 ， 拥有良好卫生习惯 。
枸杞养生粥
枸杞子20克 ， 粳米100克 ， 白糖40克 。
将枸杞子与粳米一同放入沙锅内 ， 加水适量 ， 用武火煎煮至沸后再改用小火熬煮 ， 待米开花、汤稠浓时 ， 加入白糖调味 ， 停火焖5分钟即成 ， 佐餐食用 ， 具有滋补肝肾、益精明目的功效 。
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