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秋季养生八大禁忌 秋季养生慎防三病

健康知识秋季

秋季是个大疾病的高发期 ， 因此做好秋季养生工作 ， 同样也能很好的预防这些疾病的发生 。 这里为大家盘点秋季常见疾病 。
1、急性胃肠炎
入秋后的秋季养生 ， 还需要特别注意预防急性肠胃炎 ， 进入秋季后我们人体的消化功能逐渐下降 ， 因此肠道的抗病能力也开始减弱 。 而这个季节正是各种瓜果上市的时候 ， 如果大量的进食一些生冷蔬果 ， 就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病 。
在日常生活中饮食要有规律 ， 饮食应该定时定量 ， 千万不要暴饮暴食 。 注意饮食卫生吃饭时一定要细嚼慢咽 。 应尽量少吃刺激性食品 ， 更不能饮酒和吸烟 。 保持精神愉快 。 过度的精神刺激 ， 如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调 ， 促进迷走神经功能紊乱 ， 导致胃壁血管痉挛性收缩 ， 进而诱发胃炎、胃溃疡 。
2、口腔溃疡
干燥的秋季让我们很容易上火 ， 而口腔溃疡就是上火最直接的表现 。 而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外 ， 口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现 。
平常应注意保持口腔清洁 ， 常用淡盐水漱口 ， 戒除烟酒 ， 生活起居有规律 ， 保证充足的睡眠 。 饮食清淡 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃辛辣、厚味的刺激性食品 ， 保持大便通畅 。
此外 ， 口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关 ， 因此口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号 ， 所以患者要加强身体锻炼 ， 改善体质 。 出现口腔溃疡时 ， 患者若同时感到身体疲乏 ， 就应检查自己平时的营养是否均衡 ， 休息是否足够 ， 并应适量补充各种维生素和矿物质 。
3、感冒
秋季天气变幻无常 ， 忽冷忽热的气候特点让我们人体的免疫系统很难及时调整 ， 因此在这样一个多变的季节里感冒始终在我们身边打转 。 要想预防秋季感冒 ， 除了要注意及时增减衣物之外 ， 在日常的生活中还需要多注意运动 ， 以此来提高自身的免疫力 。
如果是已经患有感冒的患者 ， 在这个时候应该尽量的多喝水多休息 ， 在饮食方面则需要吃一些清淡口味的食物 。 而且在平时还可以多吃一些含有维生素C的食物 ， 它提高自身抵抗力而且帮助你尽快的恢复病情 。 感冒症状不严重的话可选择中药连翘、金银花、大青叶、板蓝根等药物 ， 在医生指导下服用 。
所以在平时一定要多注意休息 ， 并且还要注意及时清洁口腔 ， 多吃蔬菜和水果 ， 避免辛辣食物刺激 ， 控制情绪 ， 疏导身体内郁积的火气 ， 还可以补充维生素B和C 。

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秋季养生八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸 ， 可见秋季养生最重要的就是滋补养阴 。 但进补不可乱来 ， 应注意八大禁忌 。
一、忌以药代食
药补不如食补 ， 重药物轻食物是不科学的 。 殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。 如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食 ， 顺气宽胸 ， 化痰止咳；多吃山药能补脾胃 。 日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
二、忌无病乱补
无病乱补 ， 既增加开支 ， 又害自身 。 如服用鱼肝油过量可引起中毒 ， 长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。 所以进补一定要根据自己的身体状况 ， “缺什么 ， 补什么”才能事半功倍 。
三、忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味 ， 专服某一种补品 ， 继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食” ， 这对健康是不利的 。 因为药物和食物既有保健治疗作用 ， 亦有一定的副作用 ， 久服多服会影响体内的营养平衡 。 尤其是老年人 ， 不但各脏器功能均有不同程度的减退 ， 需要全面地系统地加以调理 ， 而且不同的季节 ， 对保健药物和食物也有不同的需求 。 因此 ， 根据不同情况予以调整是十分必要的 ， 不能恒补不变 ， 一补到底 。

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