经过漫长而炎热的夏季 ， 身体能量消耗大而进食较少 ， 因而在气温渐低的秋天 ， 就有必要调补一下身体 ， 也为寒冬的到来蓄好能量 。 人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求 ， 很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好 ， 忽视了营养的合理搭配 。 一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃 ， 但这样常常会对健康构成威胁 。
男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多 。 下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要 。
男女有不同的营养需求 ， 美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准 。 男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多 。 原因很简单：男人的个较大 。 男人的肌肉比女人多 ， 消耗的热量比女人多 。 对于那些喜爱运动的男人而言 ， 对某些营养成分的需要量就变得特别多 。 不仅如此 ， 某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助 ， 如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症以及胆结石等等 。
以下是男人最需要的9种营养成分 ， 按英文字母顺序介绍如下：
铬（CHROMIUM）
【男人：秋季进补，更Man！】 这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量 ， 增加运动员的耐力 ， 还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪 。 普通男人每天至少需要50毫克铬 ， 好动的男人则需要100一200毫克 。 美国农业部营养研究中心的理查德·安德森博士说：“从日常饮食中很难获取这么多的铬 ， 最好的来源是含铬的多维矿物质合剂 ， 另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母 。
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