男性补精子可以通过食疗方法来达到 。 在平时吃的食物中多摄入补肾益精的元素 ， 促进精子的形成 。
1.多吃新鲜蔬菜水果 补充维生素
精子和精液的原料需要维生素A、B、C、E等、这些元素促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力 ， 保护副性腺的抗感染能力 。 可以维持整个代谢过程 。 维生素对制造健康精子具有很大的影响 。 这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿这些新鲜蔬菜和水果当中 。
2.多吃牡蛎等含锌高的食物
精子的制造过程中会需要锌 。 所以在日常吃含锌较多的食物：牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等 ， 一般蔬菜、水果、粮食均含有锌 ， 平时只要饮食合理安排好 ， 就不会造成缺锌的结果 。
3.多吃鱼虾 牛奶等富含蛋白质的食物
蛋白质是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料 ， 每人每天蛋白质的需要量是80克左右 。 健康男人所需的蛋白质更多 ， 怎么才能补充足够的蛋白质呢？动物蛋白中 ， 牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的 ， 其原因是最容易消化 。 植物蛋白中最好的是大豆蛋白 ， 大豆中含35%的蛋白质 ， 而且非常容易被吸收 ， 因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。 豆制品可降胆固醇 ， 还可抗癌 ， 大豆蛋白含有丰富的异黄酮 ， 异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物 。
4.适当补充性激素
性激素对于提高性功能有比较大的作用 ， 同时可以促进精子的产生 。 男性可以适当补充性激素以此来刺激精子的产生 。 不过一定要注意度和量 ， 要适当 。
5.吃富含性激素的食物补充精子
动物内脏等含有较多的胆固醇 ， 而胆固醇是合成性激素的重要成分 。 此外 ， 还含有肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。 适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏 ， 有利于提高体内雄激素水平 ， 增加精液分泌量 ， 提高性功能 。
另外 ， 在食物补充营养促进精子形成的同时 ， 还要多做运动、调节良好的心态 ， 这样才有利于生殖健康 。
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