相信大家都有过胀气的时候 ， 尤其是在吃完饭后 ， 有腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝等的现象 ， 有时觉得很丢脸 ， 所以有胀气习惯的人很痛苦不堪 。 胀气在胃里上不去、下不来 ， 严重时还会很痛 。 中医上认为 ， 胀气为万病之因 ， 由于气滞留在体内 ， 会阻碍各种津液的循环 ， 从而导致内脏器官的活力的受损 ， 这样也就造成各部位的酸痛和疲劳 。 所以解决胀气 ， 也才能更好地进行养生 。
对于长时间坐办公室的人 ， 千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上 ， 这让只让小腹突出 ， 引发胀气 。 避免胀气应该缩小腹、拉直背脊 。
如果在用餐前休息片刻 ， 先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气 。 利用饭前的15分钟 ， 洗把脸 ， 顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上) ， 让人慢慢放松下来 。
还有就是 ， 心情不好时 ， 匆忙进食 ， 会增加肠胃的负担 ， 所以避免把压力带上餐桌 。
不要边吃东西边聊天 ， 或嘻哈大笑 ， 以免把空气一起吃进肚子里 。
【最不靠谱的七大养生方法 胃胀气怎么办？教你缓解胀气的养生方法】 睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气 ， 方法如下：身体平躺 ， 手脚自然伸直 。 吸气时右脚屈膝 ， 感觉右腿挤压到腹部 。 吐气时右脚放下来 。 换左脚重复此动作 。
避免胀气才更能更好的达到食疗养生的目的 。
不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说 ， 如果停止锻炼 ， 这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的 。 肌肉是肌肉 ， 脂肪是脂肪 。 这两者之间不会相互转化 。 ”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说 ， 肌肉是一种较为密集的物质 ， 而脂肪则比较密实 。 当你停止运动时 ， 肌肉会变得有些松弛 ， 但不会转化成脂肪 。 反过来是否成立呢？很遗憾 ， 体育运动也不会使脂肪转化为肌肉 。 一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉 ， 但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼 ， 这样才能去除体内的多余脂肪 。 ”
早睡早起身体好
随着年龄增长 ， 与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早 ， 所以老人家会倾向早睡、早起 ， 较符合自然生理时钟 。 年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点 ， 因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间 ， 这时候若不睡觉 ， 正在发育的年轻人会长不高 ， 成年人则容易变老 。
裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了 ， 跟健康一点儿关系也没有 。 穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热 ， 但人体皮屑整天都在剥落 ， 而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源 ， 被单和床单上一定会有一些微生物 ， 光溜溜地躺在床上 ， 这些微生物更容易接触皮肤 ， 裸睡反而可能增加感染的危险 。
每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样 ， 喝多了不但无益健康 ， 还会造成肾脏的负担 。 人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外 ， 仍需经由肾脏来代谢 ， 如果水喝得太多 ， 肾脏排水量增加 ， 会增加肾脏的负担 ， 易让肾脏功能衰竭 ， 反而易影响肾脏的健康；而且 ， 体内的电解质会因为被太多的水稀释 ， 引发电解质不平衡的危险 。
很多人只注意喝水的量 ， 却忽略了在日常饮食中也会摄取水分 ， 比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分 ， 三餐至少占了500毫升；因此 ， 每天喝的水必须低于1600到1950毫升 ， 否则就会饮水过量 ， 肾脏病或心脏病患者甚至需要限水 ， 以免危及生命 。
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