进“点”补 冬季进补包括食补和药补两类 。 食补方法因人因地而异 ， 一般阳气偏虚的人 ， 可选羊肉、鸡肉、狗肉等 。 气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。 对于不宜生冷又不宜食燥热的人 ， 可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。 药补则一定要遵医嘱 ， 切不可不顾实际情况 ， 全家上下齐进补 。 冬令进补时 ， 为使肠胃有个适应过程 ， 最好先做引补 ， 就是打基础的意思 。 一般来说 ， 可选用花生仁加红糖 ， 也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃 ， 用以调整脾胃功能 。
出“点”汗 冬季属阴 ， 养生应以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。 故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。 但也不可暴暖 ， 尤其不能厚衣重裘 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 ， 这样“暖”是达到了 ， 但是“暖”过头了 ， 反而容易引发病症 。 冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身健体 。
喝“点”粥 冬季养生宜多食热粥 ， 常吃热粥可增加能量 。 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。 此外 ， 还可常食能安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等 。
调“点”神 冬天寒冷 ， 易使人身心处于低落状态 ， 感到压抑 ， 改变情绪低落的最好方法就是活动 ， 当然要因人而异 ， 根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药 。
早“点”睡 冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张人们要“早卧迟起” 。 唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。 ”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。 因此冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有利于阳气潜藏 ， 阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。 要注意保暖 ， 多晒太阳 ， 外出注意防寒 ， 减少冷空气对身体的刺激 。
通“点”风 冬季天冷 ， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡 ， 这是很不好的习惯 。 因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍 ， 人们应注意经常开窗通风换气 ， 以清洁空气、健脑提神 。 除了白天要开窗让空气对流外 ， 晚上也应开小气窗通风 。
护“点”脚 冬季健脚即健身 。 人们必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。 此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。 用心护“点”脚 ， 冬季养生才能事半功倍 。
饮“点”茶 茶是人的最佳饮料之一 ， 含有人体需要的多种维生素和微量元素 ， 特别是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期从事电脑工作的人更应常饮茶 。 但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶 ， 尤其是浓茶 。
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