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男人怎样能减掉大肚子，男人大肚子怎么减肥

小知识


男人如何减掉大肚子 五招消除大肚子：
1、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说， 难度非常大 。 而且如果不吃早餐或者午餐， 晚上回到家肯定会大吃大喝， 造成暴饮暴食的坏习惯 。
三餐一定要按时吃， 可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。 而且不要因为短期减肥内看不到希望， 便自暴自弃， 暴饮暴食， 这样的方法只会让你越来越肥 。
2、下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部， 首先站好， 把两脚张开， 两腿膝盖可以稍微弯曲一些， 然后将腹部和臀部的肌肉收紧， 身体往下蹲， 一直蹲到最低点为止， 然后保持姿势2秒钟， 接着起身 。 重复下蹲几遍 。
3、喝茶去脂， 尽量少喝酒
喝茶去脂， 不过要适当 。 最好过1个小时， 并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别， 以求起到最佳的去脂效果 。 建议喝茶的数量在大概500~600毫升， 也就是两杯 。 假如有失眠症状的人， 下午不妨能用白开水代替 。
导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒， 不过酒精能组织体内脂肪消耗， 因此最好少喝点 。
4、按压腹部脂肪
腹部是脂肪堆积的主要部位， 而男性在肚脐上方聚焦的居多， 女性则以肚脐下居多， 若指压下腹部时， 要稍用力使手掌充分弯曲， 垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时， 须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上， 沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
5、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位， 同时还能平腹 。 首先先仰躺下来， 然后用双手手肘支撑身体， 把右腿膝盖弯曲起来， 靠近胸前， 接着将腿部伸出， 让其与地面相距15厘米， 与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前， 然后再收回右腿， 左腿伸出， 这样像蹬车一样运动， 坚持做久一点 。

男人的大肚子怎么减掉？ 吃进的热量比消耗的少， 加上多运动才能减肥 。 每天有氧+无氧运动穿插着做一小时， 比如先快跑5分钟+快走10分钟 。 或者在家狂跳舞一小时， 舞姿随便要能跳出汗来的那种 。 利用通勤时间健走， 空中脚踩单车， 少搭电梯,多爬楼梯， 还有夜跑和游泳 。 这些都能帮助你减肥 。 如需获得更多权威医美知识， 尽在柠檬爱美

男士怎么减掉大肚子？ 男人减大肚子的日常生活：
1、不吃宵夜， 少吃零食 。 ——马无夜草不肥， 人无横财不富；胖从口入， 祸从口出 。
2、一日三餐都要吃(七分饱即可)， 但是不要吃的过饱， 并注意吃饭时多咀嚼， 多喝汤水， 细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物 。
3、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可) 。 剧烈运动的越多， 饥饿感会越大， 饭量会越大， 效果适得其反 。
4、少吃油炸食品或是甜食， 这些都有着极高的热量 。 油条， 蛋糕， 冰淇淋 。
5、食物之烹调， 减少用油 。 可以经常用植物油， 尽量少用动物油 。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺， 但应尽量减少 。
7、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁， 可防止进餐过多导致的肥胖 。 水果把肚子提前撑饱了 。
8、不要喝啤酒， 啤酒会增强食欲 。 “啤酒肚”， 形象呀， 可以尝试用碳酸饮料代替啤酒， 或冰镇白开水替代来寻找炎炎夏日里那咱爽朗的口感 。
9、饭后半小时不要坐着 。 坚持多喝水， 这样更快燃烧肚子肉的脂肪 。
10、每顿的脂肪摄取量不能过量， 的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5% 。
11.保证睡眠

男人减大肚子的运动：
1、利用健身器材

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