f,茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益 。
如何预防高血压？ 正常的血压是会随着身边环境和身体内环境的变化而造成一定范围内的波动 。 那什么是高血压呢？简单来说就是人体收缩压和舒张压的升高，还有因此引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害 。 在医学上，高血压分为两种类型：原发性高血压和继发性高血压 。
血压水平是会随着年龄的增长而升高的，因而很多40岁以上的中老年人都是高发病者 。 除此以外，肥胖者的发病率也很高 。 也许有人会问到，肥胖者为什么出现高血压呢 。 肥胖者多因摄入太多盐类导致的，是属于人们口中常说的原发性高血压 。
对于高血压，当然是要防患于未然了
1.养成良好的生活习惯，改善饮食 。 我们应该减少含钠量和脂肪和糖的摄入，减少但不等于不吃，我们要保证人体一天摄入钠的含量 。 还应补充钙离子和钾离子的摄入 。 同时按时按量进食，戒烟戒酒，烟酒过量还会造成动脉硬化 。 更重要的是加强运动，提高自身的免疫力 。
2.保持轻松愉快的心情 。 在日常生活中，我们每每会遇到很多开心，伤心的事情，都不宜一时大笑一时哭，这样情绪波动太大，血压会随之时高时低，对人体有一定程度的伤害 。 为了维持血压的稳定，我们要学会控制自己的情绪，调整情绪，不开心的时候可以深呼吸，开心的时候不要让自己太激动 。
3.多吃海藻类食物 。 如海带，海草，昆布等，此类食物都含有水溶性纤维，可以抑制血压上升 。
4.适当喝红酒和蜂蜜水 。 红酒有降压的作用 。 而蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能的同时调节血压 。
5.自我管理 。 每天测量血压，注意血压波动的变化，一发现问题，应该马上自查心理和习惯等方面，还可以寻求医生的帮助，必要时进行药物治疗 。
正常人怎样预防高血压 高血压目前是我们国家致残致死率最高的慢性非传染性疾病 。 预防高血压就成为了当务之急 。 我们到底该怎么做呢？主要从以下几个方面入手 。
第一，低钠饮食 。 过多的钠造成水钠储留，血容量增加，使血压升高 。 高钠饮食是我国大多数高血压患者发病主要的危险因素 。 钠主要来自食盐以及味精，苏打，酱油和各种高钠食品 。 所以要想实现低盐饮食，就要从以下几个方面着手，1，每日食盐的摄入量小于五克，2，高血压的人选择低钠盐，3，不吃酱油，酱，味精，咸菜等钠含量比较高的食品，除非用它们来替代食盐 。 4，少吃高钠的加工食品，如方便面，火腿，豆腐干，薯片 。
第二，高钾饮食 。 钾有降血压的作用，同时它还可以对抗钠的升压作用，高钾饮食有助于预防高血压和使已经患高血压的人血压下降 。 日常饮食中钾主要来自于低钠高钾盐和一些蔬菜水果及主食 。 钾含量比较高的蔬菜有：绿叶菜如油菜，菠菜，空心菜，鲜豆类如毛豆，蚕豆，扁豆，菌藻类如鲜蘑，口蘑，金针蘑，茄果类如甜椒，西红柿，瓜类如苦瓜，南瓜 。 钾含量比较高的水果有桃，仙枣，香蕉，橙子，猕猴桃等 。 主食中含钾比较高的是杂豆杂粮和薯类 。 日常饮食中多摄入这些主食蔬菜和水果，有助于预防和改善高血压 。
第三，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入 。 为了预防高血压，尽量选择瘦的肉类，如鱼虾海鲜，去皮的鸡肉和瘦的牛羊肉 。 选择牛奶的时候，用脱脂或低脂牛奶替代普通牛奶 。 在烹调的过程中把肉眼可见的脂肪剔除掉，同时不吃猪油奶油人造奶油，少吃或者不吃配料表中含有氢化油，人造奶油，棕榈油和椰子油的加工食品 。
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