“体内垃圾”是人体在新陈代谢过程中产生的废物 ， 如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金属等污染物等 。 这些有害物质可破坏人体组织细胞 ， 加快衰老甚至引起疾患 。 有些食物具有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶 ， 能增强机体的抗氧化能力 ， 清除自由基和垃圾 ， 进而消除健康隐患 ， 下面一起来看看都有哪些食物可以帮助我们排“体内垃圾”吧 。
1、黑木耳和菌类植物
香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物 ， 具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用 ， 经常食用可以有效地清除“体内垃圾” 。
【人体七日饮食排毒方案 让身体无毒一身轻 排毒吃什么好七种食物帮助排出体内垃圾】2、海带
海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体 ， 从而减少放射物质在人体内的积聚 ， 减少放射性疾病发生率 。
3、鸡、鸭、鹅、猪等动物血
它们中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化酶分解后 ， 能产生一种解毒和滑肠物质 ， 可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应 ， 变成一种不易被人体吸收的废物 ， 随着粪便一起排出体外 。
4、蔬菜、水果
正常情况下 ， 人体血液是弱碱性状态 ， 若酸性成分过多 ， 就会变成酸性体质 ， 成为多种疾病的温床 。 由于禽、畜、鱼等肉食及蛋类、糖、米和面等 ， 在体内代谢后使血液偏酸 ， 又由于这些食物营养价值较高 ， 而深受人们青睐 ， 从而体内的酸性成分增积越多；而蔬菜、水果等含碱性食物 ， 恰恰可以抵消过多的酸性成分 ， 所以要多吃这些果蔬类食品 ， 保障血液维持在略碱性的状态 。
5、绿豆汤
“要长寿 ， 多食豆” 。 绿豆汤有通行十二经络、解毒的功效 ， 是一种很好的能帮助排泄体内的毒物 ， 促进机体的正常代谢的食物 。
6、绿茶
醒脑提神 ， 清利头目 ， 清暑解渴的功效尤为显著 ， 茶叶富含一种生物性物质——茶多酚 ， 具有解毒作用 。 茶多酚作为一种天然抗氧化剂 ， 可清除活性氧自由基 ， 用于保健强身和延缓衰老 。
7、喝少量的葡萄酒
葡萄酒含有丰富的柠檬酸 ， 也属碱性食品 。 这是其它含酒精的饮品所不具备的 。 饮用葡萄酒可预防和治疗酸中毒 。 还有利尿作用 。 但每次饮用不宜过量 。
下面是权威专家推荐的“7日饮食排毒”疗程 。 因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅 ， 所以此疗程以蔬菜和水果为主 ， 它们多呈碱性 ， 可中和体内过多酸性物质 ， 同时将积累在细胞中的毒素溶解 。
由于开始一两天人容易感到饿和疲乏 ， 为避免影响工作 ， 建议从周六开始实施此疗程 。
第1～2天
1、 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2、 早餐：1个水果
3、 上午：少量干果
4、 午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜
5、 下午：自制果汁（将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水 。 果汁里加水饮用有助于清洗消化道）
6、 晚餐：1份蔬菜
7、 睡前：补充维生素
专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿 ， 尤其晚上 ， 建议提早上床睡觉 ， 以免饥饿难忍 。 如果实在想吃东西 ， 就吃点苹果或葡萄 。
另外 ， 一整天都要充分饮水 ， 且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁 ， 不能喝可乐等碳酸饮料 ， 以及牛奶或咖啡 。 但注意临睡前不要喝太多水 。
第3～7天
1、 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2、 早餐：麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉
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