近段时间 ， “人体排毒周期表”在微信朋友圈、微博里广泛流传 ， 说长期熬夜的人 ， 体内会积聚各种毒素 。 这让不少夜班族和喜欢熬夜的人人心惶惶 。
“人体排毒周期表”大致内容如下：
21：00~23：00 淋巴开始排毒 ， 免疫系统活跃起来 ， 你应该静下心听听音乐 ， 保持安静 ， 免疫系统可以顺利完成排毒工作 ， 使你的免疫力增加 。
23：00~次日1：00 肝脏开始排毒 ， 你应该熟睡 ， 不要熬夜 。 此时不睡觉 ， 肝脏会受损 。
1：00~3：00 胆排毒的时间 ， 此时应该继续熟睡 。
3：00~5：00 肺开始排毒 ， 平时咳嗽的人 ， 此时会加重咳嗽 。
中医：排毒每分每秒都在进行
长期从事人体内分泌疾病和风湿类疾病研究的广州中医药大学黄仰模教授认为 ， 无论是中医典籍还是现代中医临床研究学说中 ， 都没有“人体排毒周期表”这样的论述 。
“人体的不同脏器确实都有各自的排毒功能 。 ”黄仰模说 ， 例如我们的肺 ， 在吸入新鲜空气的同时呼出二氧化碳等；我们的肠道每天都会在完成消化吸收的功能后 ， 将代谢废物排出体外；我们的肾脏 ， 如果它失去了功能 ， 人体内的代谢产物和其他毒性物质在体内蓄积 ， 就会引发尿毒症；人体皮肤中的汗腺 ， 也会排出代谢产物 。
但是 ， 与网传“人体排毒周期表”所说的不一样 ， 人体器官的这些代谢或排泄的工作是一天24小时都在进行的 。
“如果脏器每天只在特定的时间工作 ， 那为何人体一天要排好几次小便？我们每时每刻都在呼吸 ， 那么肺的工作怎么可能集中在凌晨3点~5点呢？可见 ， 所谓的‘排毒周期’并不靠谱 。 ”黄仰模说 。
熬夜一族补足觉能把危害降到最低
不过 ， 此帖唯一可取的地方就是强调了睡眠的重要性 。
黄仰模说 ， 中医一向强调人体应该“日出而作 ， 日落而息” 。 不过现代人做到这一点并不容易 ， 但也一定要睡好子午觉 。 就是午间11：00~1：00最好能稍睡片刻 ， 晚上11：00~次日1：00要进入睡眠 。 这样做的好处是让自己的生物钟与大自然的节律更加吻合 ， 否则人体就会出现很多因为内分泌和代谢紊乱而引起的疾病 。
黄仰模以自己为例 ， 青壮年时期 ， 工作和学术研究繁忙 ， 晚上经常熬夜到凌晨1：00才入睡 ， 结果患上了高血压 ， 吃很多降压药血压都控制不好 。 直到这些年 ， 已届古稀之年的他调慢了自己生活的节奏 ， 晚上10时一定停下手中的事情上床 ， 躺在床上听听广播 ， 11时之前一定睡着 。 结果 ， 现在吃的还是相同的药 ， 而血压则可以平稳地控制在正常范围 。
黄仰模建议 ， 长期上夜班的人 ， 要为自己营造一个安静舒适的睡眠环境 ， 睡眠的时长一定要有保障 ， 7~8小时 ， 最好每天都在差不多的时间段里入睡 ， 这样才能把熬夜对身体的危害降到最低 。
多喝地瓜绿豆汤有助解毒
对于近年来很流行的“排毒”说法 ， 人们常常发出这样的疑问：“毒”到底从何而来？
黄仰模认为 ， 毒素是指干预人体正常生理活动、破坏人体机能的物质 。
所谓的“毒”在中医学说里统称为“邪” ， 包括外邪和内邪 。 外邪主要是指各种病原体、细菌、微生物、汽车尾气等外来污染、重金属等；内邪则是指人体内生的毒素 ， 从现代医学的角度来看 ， 就是人体新陈代谢的产物 。
黄仰模认为 ， 除了规律的作息 ， 保证充足的睡眠 ， 在日常生活中注意以下几点也有助于人体解毒：1、多喝蜂蜜水（糖尿病人除外）；2、多吃水果及地瓜、芋头、玉米、葱、蒜等粗纤维食物；3、不放糖的地瓜绿豆汤有很好的解毒功效；4、适当饮茶 ， 如普洱、绿茶、铁观音；5、吃所有青绿色的食物 。
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