缺乏维生素D需要怎么补充 妈妈们请注意：婴儿的身体部位都是脆弱的 ， 根本承受不了吃各种各样的东西 ， 就像维生素D ， 服用过量导致宝宝中毒的例子也是有的 。 多晒太阳 。 维生素D可在体内合成 ， 但需要借助紫外线的作用 ， 所以建议每天保证晒太阳1-2小时 ， 避免暴晒 。 据研究 ， 每周让母乳喂养的婴儿户外活动2小时 ， 仅暴露面部和手部 ， 其维生素D浓度在正常范围 。
如果是新生儿的话可以涂抹在妈妈乳头或者奶嘴上 ， 或者直接将维D胶囊剪破滴到宝宝嘴里 ， 补充维D可以促进钙吸收 ， 但也不能过量 ， 一般早上服用最佳 。 妈妈们可以据此关注宝宝的配方奶或辅食中维生素D摄入是否足量 ， 并定期带宝宝来医院健康体检 ， 在医师指导下给宝宝服用维生素D3滴剂或维生素AD滴剂等药物补充维生素D 。 在宝宝出生后2周左右 ， 采用维生素D油剂或乳化水剂 ， 可以在母乳喂养前将滴剂定量滴到宝宝嘴里 ， 然后再进行母乳喂养 。 对于每天口服补充维生素D有困难的 ， 可以每周或每月口服一次相当剂量的维生素D 。
可以每日坚持喝500克牛奶 ， 也可以补充钙片 ， 另外要多晒太阳以利钙的吸收 。 如果母乳不缺钙 ， 母乳喂养儿在3个月内可以不吃钙片 ， 只需要从出生后3周开始补充鱼肝油 ， 尤其是寒冷季节出生的婴儿 ， 更应注意 。 因此 ， 只在宝宝过了满月 ， 妈妈就可以逐步增加日晒时间 ， 在正常天气下 ， 每日晒太阳2小时左右就可以满足维生素D的需要 。
按我国《婴儿配方食品》中规定 ， 配方奶中 VD 含量（D3）范围是 40～100 IU / 100 kcal ， 而配方奶热量基本在 60～70 kcal / 100 mL 。 这样算下来 ， 婴儿每日配方奶奶量差不多要达到 1 L ， 才能满足约每日所需的 400 IU 的维生素D 。
维生素D ， 怎么补？ 维生素D最好是从食物中摄取 ， 很多的鱼类都富含维生素D ， 例如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、等 ， 还可以从中摄取有助于心脏健康的ω-3脂肪酸 ， 因此应多吃鱼以补充维生素D ， 另外可以吃些?汤?臣?倍?健?维?生素D片 。
如何正确补充维生素D? 定时日光浴
老年人每日在户外进行15～30分钟日光浴 ， 可以轻度增高血液中维生素D的水平 。 如果30分钟以上 ， 可有明显增加 。 对年老体弱者预防骨软化有明显作用 。
加强户外身体锻炼
每日30～60分钟的户外锻炼 ， 不仅可以通过阳光经皮肤作用使维生素D的合成、转化、吸收增加 ， 同时也加强老年人的肌肉强度 ， 防止骨质丢失 ， 减少老年人骨质疏松后的骨折 。
可以多食用含有维生素D的食物
多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜 ， 可以增加维生素的吸收 。
每日口服1万国际单位的维生素D
可以使血浆维生素D维持在正常水平 ， 一般可连用6个月 ， 6个月后可每日减少一半作为维持量 ， 也可一次肌注60万国际单位的维生素D 。
补充其他物质
在补充维生素D的同时 ， 可以结合补钙每日1～3克 ， 补充氟化钠每日40～100毫克 ， 或者补给少量雌激素 ， 会有更明显效果 。
以上各法 ， 宜结合本人身体健康情况 ， 维生素D缺乏程度和其他伴发疾病情况 ， 合理调治 。
维生素D怎么补充啊 很多事物里面都含有维生素D ， 你可以吃一下含有维生素d比较多的食物 。
比如三文鱼和金枪鱼等深海的鱼类有益于补充人类的维生素D ， 而且 ， 含有脂肪酸 ， 能够补充我们身体的能量 ， 还有牛奶一般来说 ， 成年人每天一杯纯牛奶也是可以补充维生素D的 ， 或者吃一些蘑菇和橙子也可以 。 还有动物的肝脏 ， 蛋黄等 ， 如果十分缺乏吃一些药物来补充 ， 不过要注意看说明书 ， 确定自己是否可以食用 。
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