其实运动也是排毒的最重要方法之一 ， 跑步能够加快血液循环 ， 促进身体毒素的排出 ， 同时也能加快肠胃蠕动 。 平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟 ， 15分钟拉伸运动 ， 能够有效让你的身体排出毒素 ， 起到减脂效果 。
【看看你的肠道是否健康？3对策清宿便排肠毒 快步走助排毒 10妙方让体内毒素跑光光】暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够 。 早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁 ， 丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动 。
早餐要排毒
选择新鲜的水果 ， 切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥 ， 让自己的早餐既能营养丰富 ， 保持能量充沛 ， 燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物 。
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升 ， 但是切忌要喝冰水 ， 给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝 ， 能够加快新陈代谢的速度 ， 加快肠胃蠕动 ， 改善胃火上升的症状 。
降低糖、 盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜 ， 一贯都是节日食物的主题 。 过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉 ， 是容易让你摄入热量过多的关键 。 因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分 ， 能够降低你对这类高热量食物的渴望 。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒 ， 深色的绿叶蔬果 ， 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁 ， 是完美的排毒食物 ， 如果你没有榨汁机的话 ， 不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐 。
来一杯茶吧
平时上班的时候 ， 不妨给自己来一杯绿茶吧 ， 绿茶中加入柠檬片 ， 能够帮助改善酸性体质 ， 排出体内毒素 。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心 ， 提高心率 ， 加速排出毒素 ， 有针对性的进行一些腹部拉伸运动 ， 能够有效改善小肚子哦！
别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐 ， 剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段 ， 让它变身健康食物吧！打包的食物一般都是肉类 ， 将其在水中简单过油 ， 切成丝 ， 加入全麦粉中烤制 ， 就是健康美味的全麦饼了 。 只要多动脑子 ， 一定有好办法 。
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓 ， 因此暴食后可以适当减少食物分量 ， 这样能够帮助肠胃恢复正常值 ， 但是同时配合少许运动 ， 防止新陈代谢速度放缓 。
不良的饮食结构、久坐不起的生活习惯、晨昏颠倒的繁忙工作 ， 都会在不知不觉中使肠内积累大量毒素 。 肠道有毒素不仅影响体形 ， 更威胁着个人的身体健康 。 下面这个小测试将帮助你找出最适合自己的排毒方法 。
测测你的肠道是否健康？
○ 经常不吃早餐
○ 喜欢大鱼大肉 ， 很少吃蔬菜水果
○ 爱喝咖啡、碳酸饮料
◇ 有明显的口臭、体臭
◇ 皮肤粗糙 ， 有痤疮烦恼
◇ 两三天才排便一次 。
☆ 整天坐着 ， 小腿、脚踝到了下午容易肿胀
☆ 小腹有赘肉
☆ 常感到精神不好
NO.1 你的◇最多
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